生酮補碳日之三色藜麥黃豆飯(電子鍋)

描述
補碳日絕對不是拿來吃精緻澱粉的日子,應該要吃營養濃度比較高的原型食物,藜麥就是其中之一。
本次示範的藜麥飯完全不含精緻白米,可以直接吃或拌入生菜沙拉中食用,是好吃又營養健康的食物。
開啟手機相機掃描 QR Code,
探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!
補碳日絕對不是拿來吃精緻澱粉的日子,應該要吃營養濃度比較高的原型食物,藜麥就是其中之一。
本次示範的藜麥飯完全不含精緻白米,可以直接吃或拌入生菜沙拉中食用,是好吃又營養健康的食物。
1.椰奶置換成全脂牛奶的公式如下: 椰奶ml*0.8=全脂牛奶ml ex: 椰奶375ml*0.8=全脂牛奶300ml 補上油脂=原始椰奶ml-全脂牛奶ml ex:椰奶375ml-全脂牛奶300ml=75ml的油 2. 椰子鮮奶油可以直接換成鮮奶油 3.冰淇淋類不適用置換公式 4.小烤箱廚友校正溫度、時間、添加水量,請參照生酮版漢堡麵包(電烤箱醜照版)
繼續閱讀一起做,上傳照片鼓勵作者
麻婆豆腐 地瓜 雞胸肉 南瓜 瓜仔肉 雞肉 茄子 香菇雞湯 湯 義大利麵 涼拌小黃瓜 糖葫蘆 番茄 湯麵 家常菜 低脂高蛋白 娃娃菜 馬鈴薯燉肉 櫛瓜 花椰菜 糖醋排骨 台式泡菜 白菜滷 鮭魚 滷肉 排骨 打拋豬 馬鈴薯 三杯雞 四季豆 竹筍 玉米濃湯 番茄炒蛋 高麗菜飯 酸辣湯 小黃瓜 餅乾 豆腐 雞湯 炒飯 粽子 雞蛋豆腐 杏鮑菇 菠菜 炒麵 高麗菜 蒸蛋 蕃茄燉牛肉 金針菇 早餐