生酮補碳日之三色藜麥黃豆飯(電子鍋)

描述
補碳日絕對不是拿來吃精緻澱粉的日子,應該要吃營養濃度比較高的原型食物,藜麥就是其中之一。
本次示範的藜麥飯完全不含精緻白米,可以直接吃或拌入生菜沙拉中食用,是好吃又營養健康的食物。
開啟手機相機掃描 QR Code,
探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!
補碳日絕對不是拿來吃精緻澱粉的日子,應該要吃營養濃度比較高的原型食物,藜麥就是其中之一。
本次示範的藜麥飯完全不含精緻白米,可以直接吃或拌入生菜沙拉中食用,是好吃又營養健康的食物。
1.椰奶置換成全脂牛奶的公式如下: 椰奶ml*0.8=全脂牛奶ml ex: 椰奶375ml*0.8=全脂牛奶300ml 補上油脂=原始椰奶ml-全脂牛奶ml ex:椰奶375ml-全脂牛奶300ml=75ml的油 2. 椰子鮮奶油可以直接換成鮮奶油 3.冰淇淋類不適用置換公式 4.小烤箱廚友校正溫度、時間、添加水量,請參照生酮版漢堡麵包(電烤箱醜照版)
繼續閱讀一起做,上傳照片鼓勵作者
家常菜 粽子 杏鮑菇 台式泡菜 地瓜 蒸蛋 菠菜 茄子 炒飯 豆腐 滷肉 番茄 糖醋排骨 湯麵 炒麵 三杯雞 蕃茄燉牛肉 馬鈴薯 四季豆 香菇雞湯 鮭魚 湯 瓜仔肉 金針菇 高麗菜 麻婆豆腐 雞胸肉 番茄炒蛋 雞肉 花椰菜 竹筍 雞蛋豆腐 早餐 義大利麵 餅乾 娃娃菜 南瓜 糖葫蘆 櫛瓜 涼拌小黃瓜 小黃瓜 馬鈴薯燉肉 打拋豬 高麗菜飯 酸辣湯 低脂高蛋白 白菜滷 玉米濃湯 排骨 雞湯