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佳雯的愛妻便當
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減脂~香菜豬肉煎餅

減脂~香菜豬肉煎餅

描述

減脂~任何食材都可以吃,在於量……任何健康的食物吃太多也是會胖,請算好自己一天應該攝取的減脂TDEE,每餐分配均勻,不會怕攝取過多或不足~

我的每份便當都有搭配澱粉……糙米飯喔!

118 說讚 1 一起做

份量

2 人份

時間

60 分鐘

食材

步驟

  • 豬絞肉剁細增加黏性,加上所有配菜食材和醃料,醬料不需太多喔!等等還要使用韓式醬煨煮。

    豬絞肉剁細增加黏性,加上所有配菜食材和醃料,醬料不需太多喔!等等還要使用韓式醬煨煮。

  • 鍋內少許油將肉拍打成團,中間一個凹陷可幫助肉中間導熱熟成更均勻

    鍋內少許油將肉拍打成團,中間一個凹陷可幫助肉中間導熱熟成更均勻

  • 雙面煎焦感~

    雙面煎焦感~

  • 適量的韓式烤肉醬加上一點點溫開水煨煮收汁,撒上白芝麻✅

    適量的韓式烤肉醬加上一點點溫開水煨煮收汁,撒上白芝麻

  • 完成~

    完成~

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,669 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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