減脂、減醣~千張雞肉蔬菜捲 千張簡介~ 豆腐皮又稱千張,是豆腐經高溫高壓壓製而成的,含豐富的植物蛋白質喔!可用在各種料理上~大人、小孩、素食者都可食用😊 熱量低營養價值高的減脂、減醣...

減脂、減醣~千張雞肉蔬菜捲


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千張簡介~
豆腐皮又稱千張,是豆腐經高溫高壓壓製而成的,含豐富的植物蛋白質喔!可用在各種料理上~大人、小孩、素食者都可食用😊 熱量低營養價值高的減脂、減醣商品,可以用在各式料理上,也可以直接燙一下拌蔬菜吃哦!🥰

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
  • 1
    雞胸肉剁泥產生黏性,加入所有蔬菜配料,拌入適量調味料拌勻
  • 2
    千張一次兩張加入雞肉泥(不易破),像包禮物一樣把肉泥捲起抱緊
  • 3
    鍋內放入適量油脂(不需太多),切面朝下……每面煎焦感至肉熟成即可(保持中小火)
  • 4
    ⚠️有氣炸鍋直接使用氣炸鍋也可以喔!
  • 5
    完成✅
2019/11/26 發表 3,077 瀏覽
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