減脂、減醣~千張雞肉蔬菜捲

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千張簡介~
豆腐皮又稱千張,是豆腐經高溫高壓壓製而成的,含豐富的植物蛋白質喔!可用在各種料理上~大人、小孩、素食者都可食用😊 熱量低營養價值高的減脂、減醣商品,可以用在各式料理上,也可以直接燙一下拌蔬菜吃哦!🥰

份量
1 人份
時間
30 分鐘

食材

  • 雞胸肉剁泥產生黏性,加入所有蔬菜配料,拌入適量調味料拌勻

    雞胸肉剁泥產生黏性,加入所有蔬菜配料,拌入適量調味料拌勻

  • 千張一次兩張加入雞肉泥(不易破),像包禮物一樣把肉泥捲起抱緊

    千張一次兩張加入雞肉泥(不易破),像包禮物一樣把肉泥捲起抱緊

  • 鍋內放入適量油脂(不需太多),切面朝下……每面煎焦感至肉熟成即可(保持中小火)

    鍋內放入適量油脂(不需太多),切面朝下……每面煎焦感至肉熟成即可(保持中小火)

  • ⚠️有氣炸鍋直接使用氣炸鍋也可以喔!

    ⚠️有氣炸鍋直接使用氣炸鍋也可以喔!

  • 完成✅

    完成✅

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留言

共 1 則
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  • 王湘怡

    王湘怡

    請問如果使用氣炸鍋,溫度該設定多少?新手煮婦很怕不熟😂謝謝

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