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佳雯的愛妻便當
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減脂~里肌肉包豆腐便當

減脂~里肌肉包豆腐便當

描述

減脂便當做了好多份……還是喜歡里肌肉火鍋片包食材,豆腐增加蛋白質的部分,簡單包起煨煮醬汁,超級好吃的口感

244 說讚

份量

2 人份

時間

15 分鐘

步驟

  • 豆腐切適量大小,用里肌肉片包起來

    豆腐切適量大小,用里肌肉片包起來

  • 適量橄欖油包好切面先朝下煎固定開口,雙面煎焦感(其實這樣灑胡椒粉就可以吃囉!)

    適量橄欖油包好切面先朝下煎固定開口,雙面煎焦感(其實這樣灑胡椒粉就可以吃囉!)

  • 我有加簡單油膏稍微煨煮一下,增色和增味,隨個人喜好調整……

    我有加簡單油膏稍微煨煮一下,增色和增味,隨個人喜好調整……

  • 加適量溫開水煨煮一下,收汁即可

    加適量溫開水煨煮一下,收汁即可

  • 完成✅

    完成✅

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,669 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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