百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code

食譜收藏寫食譜寫一起做

熱搜：

Leafy Grassy

1 食譜 1 粉絲

照燒杏鮑菇豆腐(減脂便當、健康晚餐)

照燒杏鮑菇豆腐(減脂便當、健康晚餐)

描述

熱量大約四百大卡，纖維質和蛋白質也不少，而且材料都不是經過很多加工製成的，所以應該是瘦身的好夥伴：）

76 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

照燒醬汁

醬油或日式醬油

一些
味霖

少許
米酒(可省)

少許

步驟

把杏鮑菇和豆腐切成薄片，海苔切成條狀
把一些油倒在餐巾紙上，再用餐巾紙擦平底鍋，讓平底鍋上有薄薄一層油(這樣比較不會吃進太多油)，然後熱鍋，把杏鮑菇和豆腐平放進鍋裡，煎一分半以後小心翻面，再讓它煎一分半
淋上調好的照燒醬汁，灑上海苔條(可省)，等醬汁收乾即完成
裝盤，加上一顆溫泉蛋會更有飽足感(全聯賣的真空包)

8,333 瀏覽

2019/04/20 發表

Leafy Grassy 1 食譜 1 粉絲

為了能夠吃到更多健康的食物，而逐步踏上自煮之路的過敏人（同時也在減脂增肌），喜歡能讓食物快速上桌的備料法。低咖啡因飲品愛好者🧉🍵🍹 有興趣的話也可以追蹤IG，會不定時提供快速出餐靈感~

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做，上傳照片鼓勵作者

留言

登入會員，討論人氣食譜秘訣

大家都在查

南瓜豆腐餅乾菠菜蕃茄燉牛肉番茄瓜仔肉雞蛋豆腐滷肉雞肉排骨娃娃菜麻婆豆腐糖醋排骨家常菜香菇雞湯番茄炒蛋鮭魚低脂高蛋白酸辣湯義大利麵台式泡菜杏鮑菇白菜滷炒飯金針菇糖葫蘆高麗菜湯麵蒸蛋炒麵櫛瓜馬鈴薯粽子竹筍雞湯涼拌小黃瓜馬鈴薯燉肉小黃瓜花椰菜三杯雞打拋豬高麗菜飯早餐湯茄子玉米濃湯雞胸肉地瓜四季豆