低碳高蛋白 鮭魚蔬菜沙拉盆 健身時不想吃碳水但又不想委屈自己時,豪華簡單的沙拉也是可以讓你營養滿分又有飽足感哦~

低碳高蛋白 鮭魚蔬菜沙拉盆


薇諾妮卡
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健身時不想吃碳水但又不想委屈自己時,豪華簡單的沙拉也是可以讓你營養滿分又有飽足感哦~

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
1片
一把
半分
1顆
適量
適量
適量
  • 1
    1) 鮭魚以塩跟黑胡椒調味備用 2) 蘿美生菜取自己想吃的分量,洗淨切小段備用(水記得甩乾點沙拉才不會水水的) 3) 買自己喜歡的菇類,取半包撕小片備用。
  • 2
    鍋內放入少許油,將鮭魚煎熟至兩面金黃。取出備用。
  • 3
    用鍋內煎鮭魚的油,放入菇類炒熟。可撒入少許黑胡椒調味。
  • 4
    取出備用
  • 5
    一樣用鍋內殘餘的油,煎一顆蛋。熟度依自己喜好。
  • 6
    將切好蔬菜放入大一點的盆內,倒入適量沙拉醬(市售選擇很多,可選自己喜歡口味),拌勻至菜葉都有沾到醬。 再倒入炒好的菇類拌一下。
  • 7
    將拌好的蔬菜放入沙拉盆內,並擺上煎好的鮭魚及蛋,就完成了~
2019/10/06 發表 1,160 瀏覽
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