滿滿青蔥蝦仁蛋

吃膩雞蛋了嗎?想讓煎蛋多點變化? 青蔥加上蝦仁蹦出滿滿的鮮味, 讓你一口接一口欲罷不能哦~

食材:雞蛋、青蔥、蝦仁、塩、美乃滋

低碳高蛋白 鮭魚蔬菜沙拉盆

健身時不想吃碳水但又不想委屈自己時,豪華簡單的沙拉也是可以讓你營養滿分又有飽足感哦~

食材:鮭魚、蘿美生菜、菇類、蛋、沙拉醬、塩、黑胡椒

颱風天專用豪華版泡麵鍋

颱風天吃泡麵也不可以委屈到自己。用簡單的食材就可以做出豪華的泡麵鍋哦😋

食材:韓國泡麵、去骨雞腿肉、絲瓜、火鍋餃/丸、菇類

苦瓜排骨湯

快速又退火的湯品選擇。

食材:苦瓜、排骨、菇類、薑片、塩

【早午餐】法式吐司佐德腸舞菇蛋

吃膩法式吐司的話,可以隨時運用配菜多點變化喔~ 一樣是快速美味又營養的家庭早午餐!

食材:德式香腸、舞菇、水煮蛋、塩、黑胡椒、小磨坊義式香料

【輕盈點心】巧克脆片草莓優格

嘴饞時的健康輕盈小點心。利用當季水果還可以自由變換口味哦!

食材:原味優格、義美巧克力酥片、草莓

【減碳晚餐】 烤雞腿排佐南瓜

食材:去骨雞腿排、南瓜、塩、黑胡椒、橄欖油

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【小點心】芝麻薄餅

酥脆又滿滿芝麻的健康小茶點。

食材:全蛋、蛋白、砂糖、低筋麵粉、無塩奶油、白芝麻

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蘋果卡士達醬麵包

焦糖熬煮的香甜蘋果,加上香濃卡士達醬,一口咬下的爆漿滋味,真是讓人欲罷不能啊~

食材:小型蘋果、砂糖、蛋黃、檸檬汁、高筋麵粉、肉桂粉、牛奶、中筋麵粉、蛋液、低筋麵粉、香草精、鹽、無塩奶油、速發酵母粉、水

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和風醬油雞肉義大利麵

下班後的懶人晚餐menu 又多一個選擇囉~用冰箱現有材料做出和風新滋味哦❤

食材:去骨雞腿肉、自己喜歡的菇類、義大利麵、蒜頭、醬油、塩、黑胡椒、奶油(有塩無塩都可)、砂糖、米酒或清酒

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假日手作早餐: 楓糖法式吐司

假日不想外出,在家也可以用簡單食材快速變出如餐廳早午餐的美味早餐哦~

食材:吐司、水、牛奶(沒有可以換成水)、砂糖、香草精、蛋、奶油(有塩無塩都可)、糖粉、鬆餅糖漿

韓式泡菜雞肉炒冬粉

利用市售泡菜罐頭就可在家快速變出韓味滿滿的炒冬粉囉~適合愛吃辣的大孩們!

食材:里肌肉、青江菜、鴻禧菇、冬粉、韓式泡菜罐頭、辣豆瓣醬、糖、蒜頭