315 食譜 2,866 粉絲

夏日瘦身料理 ~透抽糙米藜麥卷

Name: 夏日瘦身料理 ~透抽糙米藜麥卷 by 生活美食家Nancy老師/NC5
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 糙米 半碗; 藜麥 30g; 白花椰菜碎 20g; 透抽 一尾; 百里香 少許; 檸檬 半顆; 海鹽 少許; 優格 少許

描述

糙米減肥又排毒, 夏日瘦身料理就靠這道啦~~~

7 說讚

份量

4 人份

時間

20 分鐘

熱量

VIP 獨享

食材

糙米

半碗
藜麥

30g
白花椰菜碎

20g
透抽

一尾
百里香

少許
檸檬

半顆
海鹽

少許
優格

少許

步驟

將糙米與煮好的藜麥混合均勻. 白花椰菜切成米粒大小備用.
透抽洗淨, 將糙米藜麥飯, 放進去透抽裡面, 加點檸檬與優格, 再放高麗菜末, 再放優格醬.
將透抽放烤盤, 灑點海鹽, 檸檬汁, 百里香進烤箱, 180c 烤15分鐘.
上桌前可以刨一些檸檬皮裝飾.

1,641 瀏覽

2019/07/10 發表

生活美食家Nancy老師/NC5 315 食譜 2,866 粉絲

擅長西式料理，健康創意料理，生活美學佈置，對於健康飲食，優雅生活很有心得. 常應各大公司行號之邀，舉辦企業料理講座，分享健康飲食正確概念. 不定期曝光於平面媒體料理示範，及料理活動記者會，擔任烹飪老師. 平日經營自媒體，分享料理影片，獲得網友高度好評. 生活美學教室： NC5 Studio 美好，理所當然 HTTP://www.facebook.com/NC5Studio

繼續閱讀