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Zi Zi
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【寶寶食譜】白莧菜蛋黃粥

【寶寶食譜】白莧菜蛋黃粥

描述

0-11個月的寶寶其鈣質需求一天是200-400mg,莧菜具有豐富的鈣質,可以幫助正在發育的寶寶強化骨骼及牙齒健康,讓寶寶在消暑之餘補充大量的鈣質。搭配營養豐富的蛋黃,可以提供豐富的維生素B2、B6、B12、葉酸等營養素以及鋅、鐵、磷等礦物質,兩種食材一起搭配食用,寶寶更是攝取成長所需要的多種營養素。

48 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 將紅蘿蔔和莧菜洗乾淨,紅蘿蔔去皮切小丁,莧菜只取嫩葉備用

    紅蘿蔔莧菜洗乾淨,紅蘿蔔去皮切小丁,莧菜只取嫩葉備用

  • 食材依序放入食物容器

    食材依序放入食物容器

  • 按下蒸煮+攪碎鍵,設定25分鐘,再按開始鍵。

    按下蒸煮+攪碎鍵,設定25分鐘,再按開始鍵。

  • 機器會自動蒸煮+攪碎,完成後即可食用 ,或再加入飲用水按壓攪碎鍵至細緻泥狀。

    機器會自動蒸煮+攪碎,完成後即可食用 ,或再加入飲用水按壓攪碎鍵至細緻泥狀。

小撇步

適用年齡:8個月以上
完成量:約120ml

熱量106.5大卡
蛋白質4.4克
碳水化合物9.7克
鐵質1.3毫克
脂肪5.5克
鈣質72.3毫克

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