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佳雯的愛妻便當
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韓式泡菜捲蘆筍雞腿便當

韓式泡菜捲蘆筍雞腿便當

描述

前天買的蘆筍剩一支,要有效利用(大支蘆筍貴貴的😳)冰箱一樣有大成雞腿排可以一起煮

30 說讚

份量

1 人份

時間

45 分鐘

食材

步驟

  • 去骨雞腿排去筋切稍薄……舖上一層薄薄的韓式泡菜在雞腿排中間,放上蘆筍1支,捲起👉用繩子固定綁緊。

    去骨雞腿排去筋切稍薄……舖上一層薄薄的韓式泡菜在雞腿排中間,放上蘆筍1支,捲起👉用繩子固定綁緊。

  • 使用平底鍋(中火~不倒油)直接煎雞皮呈現每面有焦感,倒入調好的所有醬料燜煮一下收汁即可✔✔ 
👉待稍冷卻就可切囉!

    使用平底鍋(中火~不倒油)直接煎雞皮呈現每面有焦感,倒入調好的所有醬料燜煮一下收汁即可✔✔ 👉待稍冷卻就可切囉!

  • 完成✔✔

    完成✔✔

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,667 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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