干貝佐花椰菜五穀米燉飯

fellisia
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低卡高蛋白的干貝搭配上高纖的花椰菜、全穀類澱粉,想要維持身材就一定要吃飽又吃進健康!
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份量
1 人份
時間
15 分鐘

食材

5顆
1/4顆
1瓣
200ml
1碗
適量
適量
適量
  • 熱鍋加適量橄欖油炒香洋蔥末、蒜末

  • 加入熟五穀飯拌炒均勻

  • 加入高湯煮至滾後加入花椰菜,並以適量鹽及胡椒調味

  • 待花椰菜煮至喜好的口感並收乾湯汁後即可熄火

  • 另起一鍋加入適量橄欖油,干貝以廚房紙巾徹底吸乾後兩面煎至金黃,並撒上適量鹽即可

  • 將燉飯盛盤加入干貝,撒上適量胡椒就完成了!

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