干貝佐花椰菜五穀米燉飯
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低卡高蛋白的干貝搭配上高纖的花椰菜、全穀類澱粉，想要維持身材就一定要吃飽又吃進健康！
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份量
1
人份
時間
15
分鐘
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1熱鍋加適量橄欖油炒香洋蔥末、蒜末
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2加入熟五穀飯拌炒均勻
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3加入高湯煮至滾後加入花椰菜，並以適量鹽及胡椒調味
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4待花椰菜煮至喜好的口感並收乾湯汁後即可熄火
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5另起一鍋加入適量橄欖油，干貝以廚房紙巾徹底吸乾後兩面煎至金黃，並撒上適量鹽即可
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6將燉飯盛盤加入干貝，撒上適量胡椒就完成了！
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