義大利肉醬豆皮千層麵(減醣/低醣) 用自製的雞胸肉醬焗豆皮千層麵,熱量更低更健康~

義大利肉醬豆皮千層麵(減醣/低醣)


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用自製的雞胸肉醬焗豆皮千層麵,熱量更低更健康~

食材
雞胸肉
70克
洋蔥
1/2顆
紅蘿蔔
1/5根
芹菜
少許
油揚豆皮
2片
蕃茄沙司
1/2罐
黑胡椒香料
1湯匙
少許
太白粉
少許
橄欖油
2湯匙
少許
1湯匙
蜂蜜
少許
茄子
1/2條
芝麻葉
2片
莫芝拉起司
2片
咖哩粉
少許
看全部食材
  • 1
    所有食材分別放食物處理機打碎,雞胸肉加酒、太白粉、黑胡椒香料打碎.
  • 2
    先下橄欖油蒜末炒香,下洋蔥、紅蘿蔔、炒,炒入味下芹菜炒
  • 3
    加入蕃茄沙司、燉煮3分再加入鹽、醣,蜂蜜煮滾
  • 4
    開始填料,第一層肉醬、第二豆皮第三肉醬、第四豆皮、最後茄子再抹上肉醬
  • 5
    填充好的餡料撒上起司,送入烤箱烤6分鐘即可上桌。
2019/05/07 發表 3,474 瀏覽
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