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義大利肉醬豆皮千層麵(減醣/低醣)

義大利肉醬豆皮千層麵(減醣/低醣)

描述

用自製的雞胸肉醬焗豆皮千層麵,熱量更低更健康~

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食材

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步驟

  • 所有食材分別放食物處理機打碎,雞胸肉加酒、太白粉、黑胡椒香料打碎.

    所有食材分別放食物處理機打碎,雞胸肉加酒、太白粉、黑胡椒香料打碎.

  • 先下橄欖油蒜末炒香,下洋蔥、紅蘿蔔、炒,炒入味下芹菜炒

    先下橄欖末炒香,下洋蔥紅蘿蔔、炒,炒入味下芹菜

  • 加入蕃茄沙司、燉煮3分再加入鹽、醣,蜂蜜煮滾

    加入蕃茄沙司、燉煮3分再加入鹽、醣,蜂蜜煮滾

  • 開始填料,第一層肉醬、第二豆皮第三肉醬、第四豆皮、最後茄子再抹上肉醬

    開始填料,第一層肉醬、第二豆皮第三肉醬、第四豆皮、最後茄子再抹上肉醬

  • 填充好的餡料撒上起司,送入烤箱烤6分鐘即可上桌。

    填充好的餡料撒上起司,送入烤箱烤6分鐘即可上桌。

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從熱愛外食的主婦 到為了健康學習手作料理 至幸運取得☘️中餐丙級技術士證照 個人口味食譜非專業只是純分享🫕🥘🌮

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