酪梨牛肉漢堡 （健康低卡無負擔
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使用馬可先生無油無糖義式雜糧麵包～
減肥也可以吃漢堡！
份量
1
人份
時間
30
分鐘
食材
紫洋蔥
半顆
牛番茄
半顆
酪梨
1/3顆
牛肉
100g
洋蔥
半顆
漢堡麵包
1顆
板豆腐
適量
蘿蔓a菜
三片
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1我還有自己再把油的部分切掉！ 還有這個牛肉不夠細～還再自己絞一次喔！ -
2將洋蔥大火炒至微焦有香氣
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3牛肉、洋蔥、蛋、板豆腐（擠乾） 混合！ 調味！（這裡建議加胡椒就好 鹽等到煎的時候再放
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4依序放上生菜蕃茄
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5洋蔥建議乾煎過比較好吃喔～
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6漢堡排先煎後烤更juicy
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7這裡使用低脂cheese
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8酪梨剁碎加檸檬胡椒調味
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