酪梨牛肉漢堡 (健康低卡無負擔 使用馬可先生無油無糖義式雜糧麵包~ 減肥也可以吃漢堡!

酪梨牛肉漢堡 (健康低卡無負擔


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使用馬可先生無油無糖義式雜糧麵包~
減肥也可以吃漢堡!

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
紫洋蔥
半顆
牛番茄
半顆
酪梨
1/3顆
牛肉
100g
洋蔥
半顆
漢堡麵包
1顆
板豆腐
適量
蘿蔓a菜
三片
  • 1
    我還有自己再把油的部分切掉! 還有這個牛肉不夠細~還再自己絞一次喔!
  • 2
    將洋蔥大火炒至微焦有香氣
  • 3
    牛肉、洋蔥、蛋、板豆腐(擠乾) 混合! 調味!(這裡建議加胡椒就好 鹽等到煎的時候再放
  • 4
    依序放上生菜蕃茄
  • 5
    洋蔥建議乾煎過比較好吃喔~
  • 6
    漢堡排先煎後烤更juicy
  • 7
    這裡使用低脂cheese
  • 8
    酪梨剁碎加檸檬胡椒調味
2019/04/26 發表 1,017 瀏覽
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