酪梨牛肉漢堡 （健康低卡無負擔 分享傳送傳送列印 Agirl 3 食譜 2 粉絲 追蹤 128 說讚 1 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 使用馬可先生無油無糖義式雜糧麵包～ 減肥也可以吃漢堡！ 份量 1 人份 時間 30 分鐘 食材 紫洋蔥 半顆 牛番茄 半顆 酪梨 1/3顆 牛肉 100g 洋蔥 半顆 漢堡麵包 1顆 板豆腐 適量 蘿蔓a菜 三片 1 我還有自己再把油的部分切掉！ 還有這個牛肉不夠細～還再自己絞一次喔！ 2 將洋蔥大火炒至微焦有香氣 3 牛肉、洋蔥、蛋、板豆腐（擠乾） 混合！ 調味！（這裡建議加胡椒就好 鹽等到煎的時候再放 4 依序放上生菜蕃茄 5 洋蔥建議乾煎過比較好吃喔～ 6 漢堡排先煎後烤更juicy 7 這裡使用低脂cheese 8 酪梨剁碎加檸檬胡椒調味 2019/04/26 發表 2,935 瀏覽
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