創意綠拿鐵No. 1 (生酮/低醣) 2019/4/6的午餐綠拿鐵食譜。 重要提醒請見底下小撇步

創意綠拿鐵No. 1 (生酮/低醣)


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2019/4/6的午餐綠拿鐵食譜。
重要提醒請見底下小撇步

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
西洋芹
1根
葉萵苣(大陸A菜)
4葉
青花椰苗
50克
栗子地瓜(熟)
1小片
飲用水(冰or常溫)
250cc
生酮可再加這些油脂類
酪梨
1/4顆
紫蘇油
1大匙
  • 1
    葉萵苣、西洋芹、青花椰苗洗淨,葉萵苣、西洋芹切小段
  • 2
    煮沸一鍋水,葉萵苣汆燙30秒。
  • 3
    夾入冰水裡冰鎮。因為天氣太熱我想喝冰的,所以用冰水冰鎮,想喝溫熱拿鐵的人可以跳過這步驟。
  • 4
    食材全部加入攪拌機裡,再加冰水(因為很熱XD你可以加常溫水)250cc。我是用歌林USB隨身果汁機。
  • 5
    蓋緊之後邊搖晃邊攪打2分鐘。
  • 6
    這就是我的創意綠拿鐵No.1
小撇步

1. 我想應該是不建議用熱水,會變成像是在喝蔬菜湯。
2. 必備的食材只有西洋芹、葉萵苣、青花椰苗、開水。
3. 嚴格生酮者可以不要加地瓜;
4. 沒有在吃生酮或低醣者,油脂類可以減量或不要加。
5. 喝完記得要潄口,不然牙齒會卡很多菜菜哦 :p

2019/04/06 發表 549 瀏覽
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