Victoria Jian 34 食譜 207 粉絲 追蹤 創意綠拿鐵No. 1 (生酮/低醣) 描述 2019/4/6的午餐綠拿鐵食譜。 重要提醒請見底下小撇步 #素食 #蔬食 14 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 10 分鐘 食材 西洋芹 1根 葉萵苣(大陸A菜) 4葉 青花椰苗 50克 栗子地瓜(熟) 1小片 飲用水(冰or常溫) 250cc 生酮可再加這些油脂類 酪梨 1/4顆 紫蘇油 1大匙 步驟 葉萵苣、西洋芹、青花椰苗洗淨,葉萵苣、西洋芹切小段 煮沸一鍋水,葉萵苣汆燙30秒。 夾入冰水裡冰鎮。因為天氣太熱我想喝冰的,所以用冰水冰鎮,想喝溫熱拿鐵的人可以跳過這步驟。 食材全部加入攪拌機裡,再加冰水(因為很熱XD你可以加常溫水)250cc。我是用歌林USB隨身果汁機。 蓋緊之後邊搖晃邊攪打2分鐘。 這就是我的創意綠拿鐵No.1 小撇步 1. 我想應該是不建議用熱水,會變成像是在喝蔬菜湯。 2. 必備的食材只有西洋芹、葉萵苣、青花椰苗、開水。 3. 嚴格生酮者可以不要加地瓜; 4. 沒有在吃生酮或低醣者,油脂類可以減量或不要加。 5. 喝完記得要潄口,不然牙齒會卡很多菜菜哦 :p 6,780 瀏覽 2019/04/06 發表