醬燒海苔煎雞胸(簡易便當菜) 留學生想吃海苔雞。忙碌的週間低脂營養快速便當料理─ 醬油香氣搭上海苔味,捲在雞胸肉上的口感札實又不會柴~

醬燒海苔煎雞胸(簡易便當菜)


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留學生想吃海苔雞。忙碌的週間低脂營養快速便當料理─ 醬油香氣搭上海苔味,捲在雞胸肉上的口感札實又不會柴~

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
雞胸肉
1-2片
海苔片(少鹽)
適量
米酒
1/5米杯
醬油
1/3米杯(可增減)
橄欖油
少許
  • 1
    將海苔剪至可包覆雞胸肉大小
  • 2
    雞胸肉切塊
  • 3
    如圖示捲起
  • 4
    中強火熱鍋後,加入少許橄欖油
  • 5
    將海苔雞胸平放後,沿著鍋緣倒入米酒
  • 6
    接著倒入醬油後,轉中小火蓋鍋悶約1-2分鐘。接著再將雞胸肉均勻翻面至醬油均勻上色,等稍微收汁一下就完成啦~
  • 7
    低脂營養的醬燒海苔煎雞胸,一塊一塊帶便當非常適合,運動完吃也不會有罪惡感XD
2019/02/28 發表 1,755 瀏覽
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