【愛瘦身】低卡海味養顏湯

Name: 【愛瘦身】低卡海味養顏湯 by 瘦小編
Ingredients: [主要食材]蚵 50g; [主要食材]杏鮑菇 1根; [主要食材]洋蔥 1/8顆; [主要食材]豌豆嬰 20g; [主要食材]海帶芽 1撮; [調味料]鰹魚露 1大匙; [調味料]烏醋 1小匙; [佐料]蔥花 少許; [調味料]橄欖油 1/2小匙

描述

簡易指數：★★★★★
熱量計算：125大卡／1人份

海帶芽、蚵、鰹魚露皆屬海味，營養價值高！其中海帶芽鈣質含量高過牛肉數倍，為低卡健康食材，提供給大家參考囉^^

一起破除減肥迷思，健康美麗不復胖！

【iFit 愛瘦身】粉絲團：
https://www.facebook.com/IFit333

530 說讚

食材

主要食材

蚵

50g
杏鮑菇

1根
洋蔥

1/8顆
豌豆嬰

20g
海帶芽

1撮

調味料

鰹魚露

1大匙
烏醋

1小匙
橄欖油

1/2小匙

佐料

蔥花

少許

步驟

主要食材皆洗淨、切好（杏鮑菇切成直條狀；洋蔥切成絲狀；海帶芽洗三次切短），備用。
熱鍋，將洋蔥炒軟後加入杏鮑菇，接著加水煮沸。
放入海帶芽，並加入鰹魚露，續下蚵及豌豆嬰煮約一分鐘即可熄火。
盛碗後加入黑醋一小匙及少許蔥花即可。

小撇步

洋蔥改以水炒，可減去20大卡唷！（1/2小匙橄欖油約20大卡）

1.4 萬瀏覽

2012/10/01 發表

瘦小編 5 食譜 441 粉絲

【iFit 愛瘦身】粉絲團 https://www.facebook.com/IFit333 誰說瘦身飲食一定得斤斤計較、捏著大腿拒美食於千里之外！【iFit 愛瘦身】─瘦飲食低卡系列，將陸續推出各種營養美味又零負擔食譜，讓你不僅能上得了廳堂，還下得了廚房。走！讓我們一起挺進廚房，成為窈窕美麗的新時代女性吧！

繼續閱讀