低醣高蛋白鬆餅『高蛋白、低卡、低油』 非常簡單的料理,適合健身朋友或是正在減肥的朋友食用👌🏼

低醣高蛋白鬆餅『高蛋白、低卡、低油』


ㄈㄈ尺廚娘
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非常簡單的料理,適合健身朋友或是正在減肥的朋友食用👌🏼

份量
2 人份
時間
10 分鐘
食材
1
2
35克
4大湯匙
1大匙
2湯匙
  • 1
    把所有食材放入碗裡全部拌勻 (忘記把蛋拍下來) ✨記得有兩顆蛋只留蛋白✨ ✨杏仁奶可以換成任何奶類✨ ✨杏仁奶只需要一點點讓麵糊稀釋一點,切記不可到太多喔!✨
  • 2
    拌勻之後長這樣,稠稠的。 ✨不能太稀✨ ✨太稀的話建議再加一份燕麥片✨
  • 3
    平底鍋加熱,塗上一層薄薄的奶油。 放入三湯匙為一片的鬆餅糊。鬆餅糊的延展性不能太高不然容易失敗! ✨如果你的鬆餅糊太稀一定要額外再加一份燕麥片✨
  • 4
    2-3分鐘後翻面,火候控制好的話。 或是看到表面起泡就可翻面。
  • 5
    成品。 一人三片。 可以加入自己想吃的水果🥰🤤!
  • 6
    寶貝想吃火腿片。
小撇步

鬆餅糊太稀切記一定要額外再加燕麥片。

優格和杏仁奶必加,因為這兩個食材或影響到鬆餅的口感喔!

2018/12/09 發表 4,560 瀏覽
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