低醣高蛋白鬆餅『高蛋白、低卡、低油』

ㄈㄈ尺廚娘
2 食譜 6 粉絲

描述

非常簡單的料理,適合健身朋友或是正在減肥的朋友食用👌🏼

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

1
2
35克
4大湯匙
1大匙
2湯匙

步驟

  • 把所有食材放入碗裡全部拌勻
(忘記把蛋拍下來)
✨記得有兩顆蛋只留蛋白✨
✨杏仁奶可以換成任何奶類✨
✨杏仁奶只需要一點點讓麵糊稀釋一點,切記不可到太多喔!✨

    把所有食材放入碗裡全部拌勻 (忘記把蛋拍下來) ✨記得有兩顆蛋只留蛋白✨ ✨杏仁奶可以換成任何奶類✨ ✨杏仁奶只需要一點點讓麵糊稀釋一點,切記不可到太多喔!✨

  • 拌勻之後長這樣,稠稠的。
✨不能太稀✨
✨太稀的話建議再加一份燕麥片✨

    拌勻之後長這樣,稠稠的。 ✨不能太稀✨ ✨太稀的話建議再加一份燕麥片✨

  • 平底鍋加熱,塗上一層薄薄的奶油。
放入三湯匙為一片的鬆餅糊。鬆餅糊的延展性不能太高不然容易失敗!

✨如果你的鬆餅糊太稀一定要額外再加一份燕麥片✨

    平底鍋加熱,塗上一層薄薄的奶油。 放入三湯匙為一片的鬆餅糊。鬆餅糊的延展性不能太高不然容易失敗! ✨如果你的鬆餅糊太稀一定要額外再加一份燕麥片✨

  • 2-3分鐘後翻面,火候控制好的話。

或是看到表面起泡就可翻面。

    2-3分鐘後翻面,火候控制好的話。 或是看到表面起泡就可翻面。

  • 成品。
一人三片。
可以加入自己想吃的水果🥰🤤!

    成品。 一人三片。 可以加入自己想吃的水果🥰🤤!

  • 寶貝想吃火腿片。

    寶貝想吃火腿片。

小撇步

鬆餅糊太稀切記一定要額外再加燕麥片。

優格和杏仁奶必加,因為這兩個食材或影響到鬆餅的口感喔!

6,895 瀏覽

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!
ㄈㄈ尺廚娘
2 食譜 6 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

共 1 則
default avatar

  • 寶寶
    寶寶

    請問燕麥片需要煮開或泡開還是直接用乾的呢?若直接用乾的口感會不會有硬塊?謝謝

網友都在看

大家都在查

新餐肉 石斑魚 鮭魚 紅豆湯 滷豬腳 桂圓紅棗茶 鱸魚 滴雞精 糖醋魚 鳳梨蝦球 脆皮燒肉 梅子酒 潤餅 蒜頭雞 梅干扣肉 滷味 泡菜鍋 回鍋肉 蒜頭雞湯 蝦子 紅燒肉 鴨賞 植物肉 麻油雞 鹽水雞 水餃 砂鍋魚頭 馬鈴薯燉肉 雪q餅 壽喜燒 米糕 發糕 部隊鍋 米餅 櫻花蝦 牛排 燉牛肉 糖醋排骨 東坡肉 紅燒牛肉 薑母鴨 刈包 蘿蔔糕 鳳梨 羊肉爐 新豬肉 豬腳 雞胸肉 香菇雞湯 紅燒獅子頭