鮪魚燕麥粥250卡，冬天暖胃新選擇
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清爽營養的早餐燕麥粥，喚醒一天的活力，熱量低又好吃！
#燕麥
#早餐
#宵夜
#低卡料理
份量
1
人份
時間
15
分鐘
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1高麗菜蒸熟 -
2燕麥35克 加水
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3鮪魚罐頭一罐
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4倒入麥片及罐頭，悶10分鐘。 這樣的口感會比較不會太糊（如果喜歡綿密口感的朋友，可以將麥片跟高麗菜一起蒸熟）
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5加上糊椒提味
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61高麗菜切絲 2麥片35克 3鮪魚罐頭一罐 4水約200cc 放入電鍋 外鍋半杯水 起來後悶10分鐘 加上胡椒鹽就很美味 再搭配海苔醬 就是色彩豐富的營養早餐
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7營養成份
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8各項食材熱量
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