鮪魚燕麥粥250卡，冬天暖胃新選擇 嘿媽の低卡 5 食譜 29 粉絲 追蹤 298 說讚 1 跟著做 留言 讚收藏新增分類分類名稱限12字新增分類新增分類完成 清爽營養的早餐燕麥粥，喚醒一天的活力，熱量低又好吃！ #燕麥 #早餐 #宵夜 #低卡料理 份量 1 人份 時間 15 分鐘 食材 桂格燕麥五匙 35克 鮪魚罐頭一罐 90克 高麗菜三大片 100克 白胡椒鹽 少許 海苔醬 少許 高麗菜蒸熟 燕麥35克 加水 鮪魚罐頭一罐 倒入麥片及罐頭，悶10分鐘。 這樣的口感會比較不會太糊（如果喜歡綿密口感的朋友，可以將麥片跟高麗菜一起蒸熟） 加上糊椒提味 1高麗菜切絲 2麥片35克 3鮪魚罐頭一罐 4水約200cc 放入電鍋 外鍋半杯水 起來後悶10分鐘 加上胡椒鹽就很美味 再搭配海苔醬 就是色彩豐富的營養早餐 營養成份 各項食材熱量 2018/11/21 發表 1.1 萬 瀏覽
