高蛋白低碳起司草莓鬆餅-蛋白質約38克 嘿媽の低卡 市售的乳清蛋白有些代糖加的比較多,吃久了會有點甜膩感。 我手上這一個草莓蛋糕卷口味的,單獨泡就覺得太甜,因此上網搜尋了一下,加兩顆... 食材:雞蛋、乳清蛋白粉、起司片、橄欖油 10 分 72 讚
清蒸瓜子雞胸肉,25g蛋白質,約300卡 嘿媽の低卡 軟嫩的雞胸肉是增肌減脂的好幫手,加上爽脆的菜心,非常對味! 一次準備四份的量,以不鏽鋼便當盒備料,電鍋加熱就可以馬上享用。 食材:雞胸肉絞肉、菜心、黑豆豆腐、蒜末、辣椒、胡椒粉、樹薯粉 20 分 154 讚
高鈣辣炒小魚乾。每份約70公克/150卡 嘿媽の低卡 這道菜大約十人份,我是以1/10的方式計算熱量的。 晚餐如果吃熱的麥片,加一點小魚乾,補充蛋白質很對味! 食材:小魚乾、洋蔥一顆、蒜頭碎末、辣椒碎末、糯米辣椒(綠,不辣)、胡椒粉、味霖、橄欖油、豆鼓 20 分 81 讚
鮪魚燕麥粥250卡,冬天暖胃新選擇 嘿媽の低卡 清爽營養的早餐燕麥粥,喚醒一天的活力,熱量低又好吃! #燕麥 #早餐 #宵夜 #低卡料理 食材:桂格燕麥五匙、鮪魚罐頭一罐、高麗菜三大片、白胡椒鹽、海苔醬 15 分 308 讚