萬用鍋 低脂便當🍱菜之藜麥高麗菜飯 程麗萍 37 食譜 26 粉絲 追蹤 54 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 描述 我的低脂便當菜-藜麥高麗菜飯 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍 份量 4 人份 時間 30 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 藜麥 1杯 白米 1杯 高麗菜 1/6顆 杏鮑菇 1支 香菇 2朵 紅蘿蔔 1/4條 黑木耳 2朵 鹽巴 適量 黑胡椒 適量 食用油 1大匙 水 1.5杯 步驟 備料 藜麥、白米清洗後浸泡20分鐘左右，高麗菜撕成小片，黑木耳、紅蘿蔔切絲，菇類切片 鍋內放入食用油，用 烤雞模式先將食材炒一下後 放入藜麥和白米加入調味料和水，按 米飯模式即可 小撇步 煮好後翻拌一下，米飯比較不會濕潤 2018/10/10 發表 2,022 瀏覽
