百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Peggy Chan
15 食譜 285 粉絲

減肥低脂-泡菜雞胸肉排

減肥低脂-泡菜雞胸肉排

描述

雞胸肉是許多減肥的人會挑選的肉類,想必大家都不陌生吧!為了將雞胸肉料理的出神入化,我會更加努力嘗試😂🤣💪

602 說讚 2 一起做

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

調味料
主要食材

步驟

  • 1.雞胸肉先用流水沖洗泡一下水,然後把邊邊的油脂修一下,先切片,再切小塊,之後再用剁刀把雞胸肉剁的更小塊些。
(也可以先用鎚子把肉筋敲一敲再切)
2.泡菜用乾的筷子夾出約2~3湯匙的量切碎,如果不喜歡吃太酸,可以泡一下開水沖淡酸味後再切

    1.雞胸肉先用流水沖洗泡一下水,然後把邊邊的油脂修一下,先切片,再切小塊,之後再用剁刀把雞胸肉剁的更小塊些。 (也可以先用鎚子把肉筋敲一敲再切) 2.泡菜用乾的筷子夾出約2~3湯匙的量切碎,如果不喜歡吃太酸,可以泡一下開水沖淡酸味後再切

  • 將上述步驟1處理好的雞胸肉與泡菜和“調味料”攪拌均勻

    將上述步驟1處理好的雞胸肉與泡菜和“調味料”攪拌均勻

  • 1.開小火,如果用不沾鍋就不用加油了,如果鍋子會黏鍋的話,加一點油,
2.將步驟2舀起放在平底鍋上,等到底部到中間肉變白色可以翻面,兩面都白色時,如果希望吃的更焦些,這時候火就可以大了。
3.雞胸肉一盒381克,大約可以煎10個

    1.開小火,如果用不沾鍋就不用加油了,如果鍋子會黏鍋的話,加一點油, 2.將步驟2舀起放在平底鍋上,等到底部到中間肉變白色可以翻面,兩面都白色時,如果希望吃的更焦些,這時候火就可以大了。 3.雞胸肉一盒381克,大約可以煎10個

  • 最大的湯匙依序到小湯匙
1 table spoon=15ml 
1 tea spoon=5ml
1/2 tea spoon=2.5ml
1/4 tea spoon=1.25ml

    最大的湯匙依序到小湯匙 1 table spoon=15ml 1 tea spoon=5ml 1/2 tea spoon=2.5ml 1/4 tea spoon=1.25ml

1.2 萬 瀏覽
avatar
Peggy Chan 15 食譜 285 粉絲

親手做料理是最好的分享, 學料理並不難, 只要有一顆勇於嘗試的心❤💪😜

繼續閱讀

也可以試試看

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

高麗菜飯 娃娃菜 南瓜 低脂高蛋白 滷肉 番茄 雞胸肉 竹筍 茄子 蕃茄燉牛肉 涼拌小黃瓜 義大利麵 杏鮑菇 粽子 早餐 櫛瓜 白菜滷 馬鈴薯燉肉 雞湯 番茄炒蛋 麻婆豆腐 排骨 豆腐 鮭魚 菠菜 三杯雞 家常菜 雞蛋豆腐 玉米濃湯 花椰菜 糖葫蘆 四季豆 糖醋排骨 高麗菜 馬鈴薯 小黃瓜 炒飯 地瓜 酸辣湯 瓜仔肉 香菇雞湯 餅乾 湯麵 台式泡菜 打拋豬 雞肉 蒸蛋 炒麵 金針菇