親手做料理是最好的分享, 學料理並不難, 只要有一顆勇於嘗試的心❤💪😜
減肥低脂-芥末大蒜煎雞胸

吃什麼東西很重要,也要配合運動一起更重要。

食材:雞胸肉、伍斯特醬油、醬油、芥末籽醬、芥末醬、糖/蜂蜜、蒜末

減肥低脂-香菇豆腐蒸蛋

雞蛋與豆腐都有豐富的蛋白質。

食材:豆腐、雞蛋、醬油、乾香菇、鹽、蔬菜(高麗菜)、水、泡香菇的水、蔥

減肥低脂-雞胸肉起司捲

起司有鈣質很不錯的。 一片起司比一杯200c.c.鮮奶鈣質含量更高,且含有乳蛋白質精華,是補充鈣質及乳蛋白質的最佳來源。 (乳蛋...

食材:雞胸肉、低脂芝士樂、蒙特婁香料粉

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減肥低脂-雞胸肉片炒蘑菇

我還在努力變化更多雞胸肉的菜色。

食材:雞胸肉、蘑菇、醬油、米酒、香油

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減肥低脂-橄欖油香煎蝦子

海鮮基本上沒有什麼脂肪,蝦子、花枝、蛤蜊等等,都可以嘗試搭配噢!

食材:蝦子、鹽、橄欖油、香料(羅勒、巴西利、胡椒鹽)

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減肥低脂-豬里肌炒秋葵

食材:豬里肌、秋葵

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減肥低脂-糖醋醬汁雞胸肉片

糖醋非常適合下飯,雞胸肉特別有軟嫩,好吃!!!

食材:醬油、米酒、香油、雞胸肉、糖、醋、太白粉/地瓜粉、蒜

減肥低脂-雞胸肉水餃

減肥瘦身不能不吃雞胸肉,為了變化更多花樣,這次包水餃,很多人一定覺得很奇怪,為什麼我都是做絞肉,因為沒有油脂的肉,我覺得目前處理成絞...

食材:雞胸肉、蔥/蘆筍/高麗菜/蔬菜、米酒、水餃皮、香油、醬油、鹽巴、黑胡椒、蒜

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減肥低脂-豬里肌蘆筍捲

非常簡單的懶人料理,只要會捲就可以了,務必嘗試看看!

食材:豬里肌、蘆筍、鹽巴、醬油

減肥低脂-泡菜雞胸肉排

雞胸肉是許多減肥的人會挑選的肉類,想必大家都不陌生吧!為了將雞胸肉料理的出神入化,我會更加努力嘗試😂🤣💪

食材:米酒、香油、雞胸肉、蒜/蒜末、麵包粉、泡菜

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減肥低脂-豬里肌漢堡排

吃了好幾天的豬里肌,是該回歸雞胸肉了XD

食材:豬里肌肉、米酒、醬油膏、香油、糖、麵包粉、太白粉/麵包粉、蒜/蒜末、油

減肥低脂-鯛魚蝦子香菇鑲肉

突然很想吃香菇鑲肉,試試看海鮮版,味道很清爽,與肉類是不同的滋味。 每100克的蝦子,約有蛋白質22克,98卡的熱量。 蝦子熱量...

食材:蝦子、鯛魚片、米酒、新鮮香菇、醬油、太白粉/麵粉、香油、糖、鹽巴、鹽、黑胡椒、蒜/蒜末、雞蛋