雞胸蔬菜卷
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雞胸肉好的蛋白質來源，很多不論在減重或增肌的人都很需要每餐吃到它，讓雞胸肉變的好吃也要懂的變化，這樣才能餐餐吃得健康，吃的開心
份量
3
人份
時間
10
分鐘
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1切薄片後用刀背稍微敲打，這樣比較好包蔬菜，也比較快熟 -
2比較難熟的玉米筍和紅蘿蔔先燙7-8熟，在一起和金針菇包卷起來，海鹽適量的灑上去
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3怕煎的過程會散開，所以我先用綁肉粽的棉繩綁起來，在下鍋煎～
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4少油4面中小火蓋鍋，煎焦香就可以
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5完成好吃低卡的雞胸蔬菜卷⋯
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