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佳雯的愛妻便當
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雞胸蔬菜卷

雞胸蔬菜卷

描述

雞胸肉好的蛋白質來源,很多不論在減重或增肌的人都很需要每餐吃到它,讓雞胸肉變的好吃也要懂的變化,這樣才能餐餐吃得健康,吃的開心

349 說讚 2 一起做

份量

3 人份

時間

10 分鐘

步驟

  • 切薄片後用刀背稍微敲打,這樣比較好包蔬菜,也比較快熟

    切薄片後用刀背稍微敲打,這樣比較好包蔬菜,也比較快熟

  • 比較難熟的玉米筍和紅蘿蔔先燙7-8熟,在一起和金針菇包卷起來,海鹽適量的灑上去

    比較難熟的玉米筍和紅蘿蔔先燙7-8熟,在一起和金針菇包卷起來,海鹽適量的灑上去

  • 怕煎的過程會散開,所以我先用綁肉粽的棉繩綁起來,在下鍋煎~

    怕煎的過程會散開,所以我先用綁肉粽的棉繩綁起來,在下鍋煎~

  • 少油4面中小火蓋鍋,煎焦香就可以

    少油4面中小火蓋鍋,煎焦香就可以

  • 完成好吃低卡的雞胸蔬菜卷⋯

    完成好吃低卡的雞胸蔬菜卷⋯

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,670 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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