低醣豆漿花生燕麥漿 一般米漿都是用白米去打成漿,這杯用燕麥做的也有同樣效果唷!加上燕麥又是高纖食材,配上炒過的花生,香氣四溢!

低醣豆漿花生燕麥漿


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一般米漿都是用白米去打成漿,這杯用燕麥做的也有同樣效果唷!加上燕麥又是高纖食材,配上炒過的花生,香氣四溢!

份量
2 人份
時間
30 分鐘
熱量
食材
40克
500ml
20克
  • 1
    材料只有這些,米漿通常是用黑糖,但因為我用了微糖豆漿,所以就沒有另外加黑糖,不然顏色就會像外面賣的唷!
  • 2
    花生我選帶殼的土花生,顆粒小但香味十足,使用前要在炒鍋炒一下香氣更濃唷!
  • 3
    所有材料倒入隨行杯,泡個10-20分
  • 4
    泡好就上果汁機打成漿
  • 5
    打好倒入鍋中加熱,要一直攪拌,而且人不要離開,(不加熱也是可以,但燕麥煮過會更濃稠)
  • 6
    一下子就起泡了,不管是真滾假滾,我煮到這樣就關火
  • 7
    等消泡就可以喝囉
小撇步

沒有花生也可以使用花生醬!但我個人還是喜歡使用單純的原料製作!

2018/07/30 發表 1,912 瀏覽
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