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早上起來先喝一杯溫水，暖暖身子之外也喚醒身體，雖然我們早餐常吃水果優格 (前提是我會先喝杯溫水再喝杯無咖啡因的茶，水果優格放室溫10分鐘後再吃，避免腸胃太快接觸到太冷的食物)，但早餐吃溫熱食品還是比較好，粥品是最佳選擇。
將豆漿和燕麥片一起煮10分鐘，放涼後用食物處理器打成泥狀，食用前加上果乾和黑糖。
小撇步
1. 前一晚先煮好打成泥，隔天早上加熱後就可以馬上享用了。
2. 按各人喜好增減豆漿以調整濃度。
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