羅勒起司雞胸卷 減脂期間吃膩雞胸肉了嗎?用低卡的雞胸將新鮮羅勒與高鈣起司捲起,簡單又美味~

羅勒起司雞胸卷


MissionKitchen
4 食譜 1 粉絲
收藏 69 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

減脂期間吃膩雞胸肉了嗎?用低卡的雞胸將新鮮羅勒與高鈣起司捲起,簡單又美味~

份量
1 人份
時間
20 分鐘
  • 1
    準備好食材
  • 2
    將雞胸片開,平均厚度不要超過1公分
  • 3
    用刀背將厚薄敲均勻
  • 4
    撒上黑胡椒與義大利香料
  • 5
    鋪上羅勒
  • 6
    鋪上起司
  • 7
    從靠近自己的這邊捲起
  • 8
    頭尾收一下,用牙籤固定
  • 9
    外表撒上一點麵粉,煎的時候水分才不流失。在意熱量的人也可以省略喔
  • 10
    加入油,用中火煎兩分鐘,直到四周外表些微上色 若用烤箱可預熱200度後烤20分鐘
  • 11
    蓋鍋蓋轉中小火,悶三分鐘。接著再翻面,蓋鍋再悶三分鐘
  • 12
    起鍋將牙籤拔掉後切片,完成!
小撇步

捲的時候要捲緊,最後再用牙籤固定就好囉!

2018/07/26 發表 776 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
MissionKitchen
4 食譜 1 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

枸杞奇異果WMF快力鍋泡麵棉花糖鮑魚獅王洗碗精舒肥機洛神花涼拌小黃瓜火龍果Bosch廚師機便當百香果土豆水波爐燒肉蛋捲早午餐迷迭香牛肉麵滷味鑄鐵鍋鳳梨減肥餐南瓜濃湯拉麵芋頭壽喜燒檸檬水果臭豆腐微波爐馬卡龍鳳梨酥3M真空保鮮盒奇亞籽冰淇淋史雲生雞湯素食紅豆壽司虎牌電子鍋披薩芒果芭樂蜂蜜普格義大利麵醬秋葵飛利浦IH電子鍋