【低卡便當】營養師教你做!洋蔥雞湯麵

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描述

【洋蔥雞湯麵】熱量495.3大卡、蛋白質29.5克、脂質15.3克、醣類60克
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「想要讓一整天活力滿滿,就要靠維生素B群、維生素、礦物質、植化素這些營養素來幫忙」。底下營養師特別設計熱量控制在500卡上下的菜色,不僅富含了各種活力滿點的營養,卡路里又不高,想吃得飽、吃得健康不發胖的你,一定要學喔!
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食材

70克
80克
70克
105克
5克
少許

步驟

  • 將洋蔥、雪白菇洗淨,再將洋蔥切片。

  • 將洋蔥炒至黃褐色。

  • 將雞腿切塊,以油稍微煎至金黃。

  • 加入水,將洋蔥、雞腿塊放入煮滾,並將菇放入。

  • 加入鹽巴調味,以小火滾,燉約半小時。

  • 將麵條以滾水燙熟後放入即可。

小撇步

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