49 食譜 199 粉絲

【健康美味】蠔油雞片

Name: 【健康美味】蠔油雞片 by 健康心福廚房
Yield: 1
Ingredients: 雞胸肉 1/4付; 洋蔥 1/4粒; [醃雞肉調味料] 鹽 1/8茶匙; 紅蘿蔔 2圓片; [醃雞肉調味料] 酒 1/8茶匙; [調味料] 蠔油 1茶匙; 青江菜 2株; [醃雞肉調味料] 地瓜粉 適量; [調味料] 醬油 1茶匙; 中薑 2片; [調味料] 鹽 少許; [調味料] 米酒 1/2茶匙; [調味料] 冰糖 1/2茶匙; [調味料] 胡椒粉 少許

描述

看著繽紛的飯菜，心情也繽紛了起來^^

28 說讚 1 一起做

份量

1 人份

食材

雞胸肉

1/4付
洋蔥

1/4粒
紅蘿蔔

2圓片
青江菜

2株
中薑

2片

醃雞肉調味料

鹽

1/8茶匙
酒

1/8茶匙
地瓜粉

適量

調味料

蠔油

1茶匙
醬油

1茶匙
鹽

少許
米酒

1/2茶匙
冰糖

1/2茶匙
胡椒粉

少許

步驟

青江菜清洗乾淨。中薑去皮切片，洋蔥切片，紅蘿蔔切圓片再切1/6小片。雞胸切片醃製。
加100c.c的水和薑片、洋蔥片、紅蘿蔔片至鍋中，水滾30秒(代替爆香)。接續加入雞片、少許烹調油、調味料，煮滾後加入調味料。
水若太少可加一點水，水滾後勾芡，最後放入青江菜和胡椒粉，拌勻後起鍋完成。

小撇步

1.青江菜和紅蘿蔔滾水川燙30秒，去前者菜味和後者硝酸鹽。
2.醬油、蠔油和鹽的鹹味為不同層次，調味過程需注意鹹度，可邊煮邊試吃鹹度。
3.勾芡，一些水和地瓜粉(或太白粉)拌勻，水滾時邊加入邊拌，避免結塊。
★歡迎到臉書專頁逛逛，除食譜外，還有健康烹飪、如何透過飲食照顧身心短文分享。讓每頓餐點成為滋養生命的美好時刻★ https://www.facebook.com/soulkitchen.tw/

1,719 瀏覽

2018/04/10 發表

健康心福廚房 49 食譜 199 粉絲

美食探險之旅最早是為需好咀嚼的阿公和過敏體質的我健康煮。2018年初阿公的人生畢業了，決定把對阿公和健康的愛傳遞下去:) ★「健康美味」和「阿公好料」分類，前者是健康烹調、後者則好咀嚼。 ★FB粉絲專頁=>健康心福廚房(@soulkitchen.tw) ★健康心福廚房(銀髮料理交流與分享)社團 https://www.facebook.com/groups/457063374765662/

繼續閱讀