奶香燉雞 減肥高蛋白餐 我覺得也很適合成長中的孩子吃

奶香燉雞


Bonnie
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減肥高蛋白餐
我覺得也很適合成長中的孩子吃

份量
2 人份
時間
30 分鐘
食材
一朵
1/3顆
300ml
調味
適量
適量
  • 1
    川燙綠花椰菜
  • 2
    雞胸肉切成一口大小,加少許油乾煎至微焦
  • 3
    洋蔥切絲
  • 4
    加入洋蔥絲拌炒至微黃
  • 5
    加入綠花椰、紅蘿蔔
  • 6
    加入牛奶,中小火燜煮五分鐘(可延長至8分鐘,使奶香味更濃)
  • 7
    起鍋前加入胡椒、香料,鹽調味即完成囉
2018/02/21 發表 401 瀏覽
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