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減肥高蛋白餐
我覺得也很適合成長中的孩子吃

份量
2 人份
時間
30 分鐘
食材
好市多清雞胸
一包
青花椰
一朵
洋蔥
1/3顆
牛奶
300ml
調味
胡椒粉
適量
義大利香料
適量
海鹽
適量
  • 1
    川燙綠花椰菜
  • 2
    雞胸肉切成一口大小,加少許油乾煎至微焦
  • 3
    洋蔥切絲
  • 4
    加入洋蔥絲拌炒至微黃
  • 5
    加入綠花椰、紅蘿蔔
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  • 6
    加入牛奶,中小火燜煮五分鐘(可延長至8分鐘,使奶香味更濃)
  • 7
    起鍋前加入胡椒、香料,鹽調味即完成囉
2018/02/21 發表 250 瀏覽
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