奶香燉雞
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減肥高蛋白餐
我覺得也很適合成長中的孩子吃
份量
2
人份
時間
30
分鐘
食材
好市多清雞胸
一包
青花椰
一朵
洋蔥
1/3顆
牛奶
300ml
調味
胡椒粉
適量
義大利香料
適量
海鹽
適量
-
1川燙綠花椰菜 -
2雞胸肉切成一口大小，加少許油乾煎至微焦
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3洋蔥切絲
-
4加入洋蔥絲拌炒至微黃
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5加入綠花椰、紅蘿蔔
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6加入牛奶，中小火燜煮五分鐘（可延長至8分鐘，使奶香味更濃）
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7起鍋前加入胡椒、香料，鹽調味即完成囉
