五分鐘早餐＿蜂蜜堅果奶油乳酪吐司
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一起跟著做！
鼓勵作者
勸做理由
♕五分鐘睡過頭也可以吃好早餐
♕滿足一天堅果建議攝取量
♕不飽和脂肪酸，有益心臟
♕搭配蔬菜更健康喔
份量
1
人份
時間
5
分鐘
食材
吐司
1片
奶油乳酪
適量
無調味綜合堅果
4顆
蜂蜜
適量
-
1簡單到不需要步驟圖 吐司烤好後抹上奶油乳酪、鋪上堅果碎、淋上蜂蜜即可。 也可以做一罐變成抹醬，放冰箱可保存約一週，更方便使用～
小撇步
一份堅果約十克≃2顆核桃/7顆腰果/9粒杏仁等
奶油乳酪含脂肪，故取中間值五顆去掉一顆。
⬇︎我用這個：免揉無糖無油3H全麥包
https://icook.tw/recipes/231762
⬇︎其他沒來得及拍步驟的
http://kokofoundit.pixnet.net/blog
⬇︎其他沒來得及寫文章的
https://www.instagram.com/kokofoundit/