五分鐘早餐_蜂蜜堅果奶油乳酪吐司

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勸做理由
♕五分鐘睡過頭也可以吃好早餐
♕滿足一天堅果建議攝取量
♕不飽和脂肪酸,有益心臟
♕搭配蔬菜更健康喔

份量
1 人份
時間
5 分鐘

食材

1片
適量
適量
  • 簡單到不需要步驟圖
吐司烤好後抹上奶油乳酪、鋪上堅果碎、淋上蜂蜜即可。

也可以做一罐變成抹醬,放冰箱可保存約一週,更方便使用~

    簡單到不需要步驟圖 吐司烤好後抹上奶油乳酪、鋪上堅果碎、淋上蜂蜜即可。 也可以做一罐變成抹醬,放冰箱可保存約一週,更方便使用~

小撇步

一份堅果約十克≃2顆核桃/7顆腰果/9粒杏仁等
奶油乳酪含脂肪,故取中間值五顆去掉一顆。
⬇︎我用這個:免揉無糖無油3H全麥包
https://icook.tw/recipes/231762
⬇︎其他沒來得及拍步驟的
http://kokofoundit.pixnet.net/blog
⬇︎其他沒來得及寫文章的
https://www.instagram.com/kokofoundit/

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