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高蛋白「焗烤花椰青醬雞」340卡

高蛋白「焗烤花椰青醬雞」340卡

描述

天氣越來越冷
熱呼呼的食物最吸引人

把雞胸肉跟花椰菜加入起司絲
放入烤箱就有燒燙燙的焗烤餐

亞米亞米!

此食譜熱量約340卡
蛋白質39克
碳水9克
脂肪15克

1,153 說讚 2 一起做

份量

1 人份

時間

20 分鐘

步驟

  • 將100克雞胸肉撥碎,加入10克青醬拌勻。

    將100克雞胸肉撥碎,加入10克青醬拌勻。

  • 滾水煮120克冷凍花椰菜。
水滾後撈起,放置在雞胸肉上

    滾水煮120克冷凍花椰菜。 水滾後撈起,放置在雞胸肉上

  • 撒上35克乳酪絲

    撒上35克乳酪絲

  • 均勻撒上後,放入烤箱烤約12分左右。

    均勻撒上後,放入烤箱烤約12分左右。

  • 中間時間可以沖杯咖啡。
出爐後撒上胡椒粉及少量鹽巴調味。
即可享用🤤😋

    中間時間可以沖杯咖啡。 出爐後撒上胡椒粉及少量鹽巴調味。 即可享用🤤😋

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

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