高蛋白「焗烤花椰青醬雞」340卡
收藏 1,017
留言 0
有 2 人跟著做
天氣越來越冷
熱呼呼的食物最吸引人
把雞胸肉跟花椰菜加入起司絲
放入烤箱就有燒燙燙的焗烤餐
亞米亞米！
此食譜熱量約340卡
蛋白質39克
碳水9克
脂肪15克
份量
1
人份
時間
20
分鐘
食材
去皮燜熟雞胸肉
100克
好市多冷凍花椰菜
120克
好市多羅勒醬
10克
馬茲羅拉乳酪絲
35克
-
1將100克雞胸肉撥碎，加入10克青醬拌勻。 -
2滾水煮120克冷凍花椰菜。 水滾後撈起，放置在雞胸肉上
-
3撒上35克乳酪絲
-
4均勻撒上後，放入烤箱烤約12分左右。
-
5中間時間可以沖杯咖啡。 出爐後撒上胡椒粉及少量鹽巴調味。 即可享用🤤😋
