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妮可小姐-增肌減脂創意料理-

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高蛋白「孤單夜裡的孜然烤牛肉」190卡

高蛋白「孤單夜裡的孜然烤牛肉」190卡

描述

今天小編重訓完後+有氧35分
結束時肚子已經餓到像扁掉的氣球
在聽了櫃檯妹妹說附近有好吃的便當後
很衝動的去買了便當帶回家

吃飯前，還是乖乖的秤了重抓好量
但是......蛋白質還是不夠捏
於是，就弄了這個

此食譜熱量約190卡
蛋白質36克
脂肪5克

181 說讚 1 一起做 1 留言

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

紐約克牛排

155克
黑胡椒

酌量
海鹽

酌量
孜然粉

酌量
小茴香

酌量

步驟

牛排切成小塊狀，撒上海鹽。
撒上黑胡椒
撒上孜然粉
撒上一點小茴香
靜置10-15分鐘後，放入小烤箱烤15分鍾。中間打開翻面。
喜歡吃辣的，還可以撒上辣椒粉唷！😍

8,856 瀏覽

2017/09/16 發表

妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

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高蛋白「孤單夜裡的孜然烤牛肉」190卡：小靜一起做

小靜
牛肉好甜

留言

共 1 則

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Maggie Tseng
請問小編，蛋白質一天要攝取多少才夠呢
8 years ago
作者妮可小姐-增肌減脂創意料理-
這部分要請妳上網查一下資料，針對妳自己活動量大小去抓。因為小編有在做重量訓練，加上在減脂期，所以我一天的蛋白質、脂肪、碳水跟卡路里都有一定額度。妳可以查到妳要的攝取量後，以MyFitnessPal 的App做飲食控制。小編只是熱愛美食，自己動手做料理。在一成不變的肉類食物裡創造出美味的料理。讓自己吃的開心，也分享給大家本身並非健身教練及營養師，專業細節跟自身身體狀況還說要請教專業人士唷。
8 years ago

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