百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code

食譜收藏寫食譜寫一起做

熱搜：

妮可小姐-增肌減脂創意料理-

168 食譜 3,511 粉絲

高蛋白「雞胸生菜大鍋炒」250卡

高蛋白「雞胸生菜大鍋炒」250卡

描述

好市多的羅美生菜
每次一買就要快快吃掉，不然會發霉
然後小編吃好幾天的生菜
覺得自己身體變涼了
想吃點熱熱的食物

於是，這道菜就誕生了
出奇意外的好吃
充滿肉汁的雞胸肉加上蒜香的炒生菜
讓人一口接一口

此食譜熱量約250卡
蛋白質41克
碳水5克
脂肪7克

213 說讚 1 一起做 2 留言

份量

1 人份

時間

15 分鐘

熱量

食材

步驟

把醃製一晚希臘優格的雞胸肉切塊。撒上海鹽，幫雞肉按摩。
撒上黑胡椒，繼續按摩均勻。
把蒜頭切末
不沾鍋放上3克的椰子油。把蒜末炒香。
把可愛的雞胸肉放在平底鍋上。
過程皆用小火，大約60-90秒翻面。就出現照片上的金黃色。把肉均勻煎熟。
肉熟差不多時，放入生菜。一直攪拌到菜7分熟。
最後撒上紅椒粉裝飾一下，即可享用。碳水你們可以配糙米飯或是地瓜。
咬一口的雞胸肉，超級鮮嫩多汁的😋

小撇步

因為雞肉有用鹽巴。
所以後續料理不需要在加鹽。

9,996 瀏覽

2017/09/08 發表

妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

一個手腳不協調的女人，進化的過程。每一天，遇見更好的自己！歡迎加入IG，即時看到最新動態分享

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個一起做

高蛋白「雞胸生菜大鍋炒」250卡：劉映秀一起做

劉映秀

留言

共 2 則

登入會員，討論人氣食譜秘訣

劉映秀
雞肉用優格醃過真的很嫩喔！連我兒子都一直說還要吃，謝謝妳提供的食譜喔！
8 years ago
作者妮可小姐-增肌減脂創意料理-
不客氣！謝謝你們的鼓勵😍 用健康的食物餵飽家人，是種幸福😘！
8 years ago
劉映秀
妳的食譜寫得好有趣^_^
8 years ago
作者妮可小姐-增肌減脂創意料理-
哈哈！謝謝誇獎！照我的方式料理起來也好好吃喲🤤，有機會試試吧！
8 years ago

大家都在查

瓜仔肉糖醋排骨雞胸肉杏鮑菇地瓜娃娃菜雞肉蒸蛋白菜滷香菇雞湯早餐涼拌小黃瓜小黃瓜炒麵家常菜番茄糖葫蘆湯麻婆豆腐玉米濃湯排骨豆腐三杯雞南瓜炒飯義大利麵粽子櫛瓜高麗菜飯湯麵馬鈴薯燉肉竹筍台式泡菜菠菜雞湯金針菇餅乾鮭魚酸辣湯高麗菜馬鈴薯雞蛋豆腐打拋豬四季豆低脂高蛋白蕃茄燉牛肉番茄炒蛋滷肉花椰菜茄子