高蛋白「雞胸生菜大鍋炒」250卡
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好市多的羅美生菜
每次一買就要快快吃掉，不然會發霉
然後小編吃好幾天的生菜
覺得自己身體變涼了
想吃點熱熱的食物
於是，這道菜就誕生了
出奇意外的好吃
充滿肉汁的雞胸肉加上蒜香的炒生菜
讓人一口接一口
此食譜熱量約250卡
蛋白質41克
碳水5克
脂肪7克
份量
1
人份
時間
15
分鐘
熱量
食材
優格醃製去皮雞胸肉
175g
羅美生菜
90g
蒜頭
適量
椰子油
3克
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1把醃製一晚希臘優格的雞胸肉切塊。 撒上海鹽，幫雞肉按摩。 -
2撒上黑胡椒，繼續按摩均勻。
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3把蒜頭切末
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4不沾鍋放上3克的椰子油。 把蒜末炒香。
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5把可愛的雞胸肉放在平底鍋上。
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6過程皆用小火，大約60-90秒翻面。 就出現照片上的金黃色。 把肉均勻煎熟。
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7肉熟差不多時，放入生菜。 一直攪拌到菜7分熟。
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8最後撒上紅椒粉裝飾一下，即可享用。 碳水你們可以配糙米飯或是地瓜。
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9咬一口的雞胸肉，超級鮮嫩多汁的😋
小撇步
因為雞肉有用鹽巴。
所以後續料理不需要在加鹽。