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妮可小姐-增肌減脂創意料理-

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高蛋白「雞胸生菜大鍋炒」250卡

高蛋白「雞胸生菜大鍋炒」250卡

描述

好市多的羅美生菜
每次一買就要快快吃掉，不然會發霉
然後小編吃好幾天的生菜
覺得自己身體變涼了
想吃點熱熱的食物

於是，這道菜就誕生了
出奇意外的好吃
充滿肉汁的雞胸肉加上蒜香的炒生菜
讓人一口接一口

此食譜熱量約250卡
蛋白質41克
碳水5克
脂肪7克

213 說讚 1 一起做 2 留言

份量

1 人份

時間

15 分鐘

熱量

食材

步驟

把醃製一晚希臘優格的雞胸肉切塊。撒上海鹽，幫雞肉按摩。
撒上黑胡椒，繼續按摩均勻。
把蒜頭切末
不沾鍋放上3克的椰子油。把蒜末炒香。
把可愛的雞胸肉放在平底鍋上。
過程皆用小火，大約60-90秒翻面。就出現照片上的金黃色。把肉均勻煎熟。
肉熟差不多時，放入生菜。一直攪拌到菜7分熟。
最後撒上紅椒粉裝飾一下，即可享用。碳水你們可以配糙米飯或是地瓜。
咬一口的雞胸肉，超級鮮嫩多汁的😋

小撇步

因為雞肉有用鹽巴。
所以後續料理不需要在加鹽。

9,775 瀏覽

2017/09/08 發表

妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

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劉映秀

留言

共 2 則

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劉映秀
雞肉用優格醃過真的很嫩喔！連我兒子都一直說還要吃，謝謝妳提供的食譜喔！
8 years ago
作者妮可小姐-增肌減脂創意料理-
不客氣！謝謝你們的鼓勵😍 用健康的食物餵飽家人，是種幸福😘！
8 years ago
劉映秀
妳的食譜寫得好有趣^_^
8 years ago
作者妮可小姐-增肌減脂創意料理-
哈哈！謝謝誇獎！照我的方式料理起來也好好吃喲🤤，有機會試試吧！
8 years ago

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