29 道使用「羅美生菜」的食譜
夏日清爽低卡料理-越南春捲
夏日清爽低卡料理-越南春捲 一個人廚房

食材:蝦子、雞胸肉、醬油、小黃瓜、胡椒、蛋、魚露、米粉、蜂蜜、羅美生菜、檸檬汁、香油、辣椒粒、越南春捲皮、香菜

  • 57 說讚
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油醋蔬果蛋沙拉
油醋蔬果蛋沙拉 Feng Lin
沙拉在夏季來說是一道很棒的前菜或輕食料理,只要將蛋蒸熟,蔬果類清洗與切好,食用前拌上自然鮮(香菇風味),蔬菜與水果的鮮甜度整個就提...

食材:雞蛋、小蕃茄、巴薩米克醋(紅酒醋)、芭樂、橄欖油、蘋果、甜橙、羅美(生菜)、苜蓿芽、紫高麗菜、康寶自然鮮(香菇風味)

  • 19 說讚
優格雞肉蔬果沙拉
優格雞肉蔬果沙拉 Feng Lin
用自然鮮嫩雞風味醃漬雞胸肉,不用再添加其他的調味,方便又能提升雞肉的鮮甜度;優格也以自然鮮來調成拌醬-即成自然鮮優格醬,微鹹微酸的...

食材:雞胸肉、小蕃茄、黑胡椒粒、芭樂、康寶-自然鮮 嫩雞風味調味粉、原味優格、蘋果、(日本)太白粉、康寶自然鮮(嫩雞口味)、甜橙、羅美(生菜)、苜蓿芽、紫高麗菜

  • 25 說讚
玫鲑花總匯沙拉
玫鲑花總匯沙拉 Coral Lai
炎炎夏日食慾不佳,走趟超市,將所有食材一次買齊,返家清洗食材,5分鐘完成一道清爽可口沙拉,即可快速美味端上桌~

食材:冷燻鮭魚、羅美生菜、味島香鬆、洋蔥(小)、柚香和風醬、聖女小番茄、鹽 (烹調過程中使用)、芫荽、金針菇、玉米筍、蘋果(小)

  • 46 說讚
雞胸肉水果沙拉~夏日輕食
雞胸肉水果沙拉~夏日輕食 塔咪的生活狂想曲
熱情的夏天,就是要來點清爽的輕食~ 用點心機把雞胸肉醃過再煮再燜泡,薄切成0.2cm的薄片,吃起來就可以軟嫩好好味啦;佐著生菜水果...

食材:雞胸、米酒 1大匙、牛奶、鹽1/4小匙、檸檬汁、羅美生菜、薑片、月桂葉、苜蓿芽 /豆芽、鹽、玉女小番茄、藍莓 /柳橙丁

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減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治
減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治 佳雯的愛妻便當
最近很愛幫老公做減脂的三明治,豐富的蔬菜,滿滿的蛋白質,還有好油脂~無糖花生醬,超級好吃😋比起外面早餐豐富,但熱量低有營養💪💪

食材:全麥核桃吐司、無糖花生醬、羅美生菜、炒好紅蘿蔔絲、紫色高麗菜絲、天然起士片、厚蛋蛋液、微波好雞胸肉、包覆材料、保鮮膜

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沙拉塔
沙拉塔 點子舖解憂教室
朋友聚會派對常常不知道帶什麼料理去嗎? 這道沙拉塔好看又好吃!重點是超好準備~ 不管是派對聚會或是家裡宴客當前菜都很適合 ★詳細步...

食材:冷凍蛋塔皮、羅美生菜、橄欖油、番茄、檸檬汁、紫洋蔥、鹽、即食蟹肉棒(日本進口)、黑胡椒、玉米筍、Tabasco醬、松子與腰果

  • 5 說讚
《宿舍料理》~簡易沙拉🥗(無電器版)
《宿舍料理》~簡易沙拉🥗(無電器版) 踏雪尋梅的浪漫🥞
最近開始減肥,想餐餐自己下廚,但在宿舍不能使用任何電器😭,於是使用保溫瓶加熱法✨,步驟簡單,且可以事先做好放於冰箱,運動後就可以馬...

食材:羅美生菜、南瓜、日式和風醬、空心菜、橄欖油、玉米粒、玉米筍、秀珍菇、水煮蛋

  • 71 說讚
好柿多多鮮蔬蝦餅
好柿多多鮮蔬蝦餅 愛心覺羅~*
自己辦小型活動跟聚會時可用,可增加飽足感 也適合銀髮族食用

食材:甜柿、小黃瓜、鹽、雞蛋、黑胡椒、醃燻雞肉、凱撒沙拉醬、蝦餅、春捲皮、羅美生菜、蘋果

  • 9 說讚
純粹❤蝦鬆改良版-魚蛋鬆
純粹❤蝦鬆改良版-魚蛋鬆 星媽咪の家庭料理
不能吃蝦蟹的家人有口福嚕! 把蝦子換成魚卵,更簡單更營養! 這道適合大人小孩吃, 清爽的夏日前菜一樣營養滿分❤

食材:魚蛋一條約60g、彩椒紅、醬油、彩椒黃、鹽巴、羅美生菜、胡椒、蒜頭、蘋果

  • 19 說讚
日式和風沙拉
日式和風沙拉 程雅玟
炎熱的夏天最適合配上一碗低卡又酸酸甜甜的沙拉❤

食材:羅美生菜、牛蕃茄、水煮蛋、蘋果、雞胸肉、洋蔥、日式和風醬

  • 62 說讚
胡麻醬沙拉
胡麻醬沙拉 靖潔的日常烹調😋

食材:羅美生菜、牛番茄、核桃碎、腰果碎、芝麻沙拉醬

  • 72 說讚
高蛋白「雞胸生菜大鍋炒」250卡
高蛋白「雞胸生菜大鍋炒」250卡 妮可小姐-創意重訓料理-
好市多的羅美生菜 每次一買就要快快吃掉,不然會發霉 然後小編吃好幾天的生菜 覺得自己身體變涼了 想吃點熱熱的食物 於是,這道菜就...

食材:優格醃製去皮雞胸肉、羅美生菜、蒜頭、椰子油

  • 211 說讚
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高蛋白「香料雞腿馬芬草」410卡
高蛋白「香料雞腿馬芬草」410卡 妮可小姐-創意重訓料理-
小編努力了兩個多月 終於減脂有成! 對於熱量跟蛋白質的配比也嫻熟許多 終於!! 我們要來吃雞腿啦! 每天經過便當店就好想衝進去買...

食材:去骨雞腿肉、馬芬堡、羅美生菜、煎焙胡麻醬

  • 80 說讚
高蛋白「胡麻鮪魚馬芬堡夾蛋」340卡
高蛋白「胡麻鮪魚馬芬堡夾蛋」340卡 妮可小姐-創意重訓料理-
小編喜歡把乾巴巴的鮪魚罐頭用在早餐 讓一早的飲食比較不那麼油膩 又有多餘的脂肪扣打留給接下來的一整天 最近愛上的胡麻醬果真是好朋...

食材:雞蛋、好市多鮪魚罐頭、羅美心生菜、檸檬、馬芬堡、日本煎焙胡麻醬

  • 73 說讚
  • 1 跟著做
高蛋白「優格沙拉遇見孜然雞」465卡
高蛋白「優格沙拉遇見孜然雞」465卡 妮可小姐-創意重訓料理-
是的!ㄧ樣是孜然雞肉 只是胡麻沙拉醬改為希臘優格加蜂蜜 ⚠️(雖然胡麻醬好吃,但脂肪將熱量太高惹) 蛋白質含量再升級,脂肪量也醬低...

食材:去皮雞胸肉、希臘優格醬、羅美心生菜、義美馬芬堡、堅果、孜然粉、蜂蜜、香料、檸檬

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  • 1 跟著做
高蛋白「孜然雞肉住在馬芬雞蛋裡」435卡
高蛋白「孜然雞肉住在馬芬雞蛋裡」435卡 妮可小姐-創意重訓料理-
好久沒吃到麥當當的豬肉滿福堡 去好市多採購時候拿了一袋義美馬芬蛋堡 烤的酥酥的馬芬堡夾蛋配上孜然雞肉胡麻生菜 一整個很搭,比麥當當...

食材:義美馬芬堡、雞蛋、去皮雞胸肉、羅美生菜、焙煎胡麻醬、孜然粉、海鹽

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✿櫻花妹的酪梨蔬食沙拉~✿
✿櫻花妹的酪梨蔬食沙拉~✿ 櫻花妹
夏日炎炎~吃不下的話就來一份輕食沙拉吧~ 新鮮酪梨中的糖遠比其它水果來得低,其中營養成分更包含鉀、鎂、葉酸、纖維質、維生素B2、維...

食材:酪梨、大番茄、羅美生菜(也可用其他生菜代替)、洋蔥、蔓越莓乾或葡萄乾、橄欖油、沙拉醬、堅果(可加可不加)

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