夏日平衡血糖食譜 - 蒜香炊飯
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這道菜直接把我們一般吃的主食（澱粉）與主菜（蛋白質）給結合起來，烹煮的過程你可以感受到相當誘人的香氣喔！
份量
2
人份
時間
60
分鐘
食材
土雞腿
120 公克
白米
120 公克
大蒜
60 公克
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1土雞腿肉切成一口大小的形狀 -
2冷水就把雞肉放入鍋中川燙，看到肉的表面熟了就可以撈起來備用
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3大蒜要切成碎狀。 米洗淨後和等比例的水放入電鍋，接著放入大蒜碎末與川燙好的雞肉。 關上鍋蓋，按下電源開始烹煮。
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4煮好後，先用飯匙稍微攪拌過內的飯，蓋上鍋蓋等要吃的時候再盛飯。
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5完成！
