高蛋白「鮭魚遇上兩個傻瓜」490卡


妮可小姐-創意重訓料理-
127 食譜 2,608 粉絲
新增分類
限12字
  • 新增分類
跟著做

超市的小黃瓜三條35
帶回家後,配上鮭魚一整個很搭

此食譜熱量490卡(小黃瓜食用約80克)
蛋白質44g
碳水化合物24克
脂肪24克

份量
1 人份
時間
20 分鐘
食材
3條
5粒
少許
ㄧ小匙
200g
半顆
  • 1
    小黃瓜切好後,加入食鹽(請酌量) 放進袋子裡,搖一搖,放冰箱讓小黃瓜出水。
  • 2
    30分鐘後取出,袋子角落開個小洞 把黃瓜水流乾,倒入蒜末、辣椒、ㄧ茶匙麻油 攪一攪,即可享用
  • 3
    不沾鍋用3g的油煎鮭魚,待鮭魚熟後可起鍋。
  • 4
    配上地瓜,即可享用。
小撇步

小黃瓜我一次會弄多次份,吃不完可冰冰箱。

2017/07/28 發表 852 瀏覽
覺得這篇食譜很讚嗎? 快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
  • 新增分類
妮可小姐-創意重訓料理-
127 食譜 2,608 粉絲

有 1 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

壽司火龍果Bosch廚師機鳳梨酥蛋捲泡麵普格義大利麵醬滷味奇亞籽蜂蜜枸杞土豆冰淇淋涼拌小黃瓜獅王洗碗精洛神花百香果馬卡龍史雲生雞湯減肥餐南瓜濃湯檸檬微波爐3M真空保鮮盒迷迭香便當虎牌電子鍋奇異果壽喜燒水波爐鳳梨素食棉花糖紅豆芒果早午餐芭樂鑄鐵鍋WMF快力鍋臭豆腐牛肉麵秋葵拉麵燒肉芋頭披薩鮑魚飛利浦IH電子鍋舒肥機水果

高蛋白「鮭魚遇上兩個傻瓜」490卡 超市的小黃瓜三條35 帶回家後,配上鮭魚一整個很搭 此食譜熱量490卡(小黃瓜食用約80克) 蛋白質44g 碳水化合物24克 脂肪24克