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高蛋白「鮭魚遇上兩個傻瓜」490卡

高蛋白「鮭魚遇上兩個傻瓜」490卡

描述

超市的小黃瓜三條35
帶回家後,配上鮭魚一整個很搭

此食譜熱量490卡(小黃瓜食用約80克)
蛋白質44g
碳水化合物24克
脂肪24克

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 小黃瓜切好後,加入食鹽(請酌量)
放進袋子裡,搖一搖,放冰箱讓小黃瓜出水。

    小黃瓜切好後,加入食鹽(請酌量) 放進袋子裡,搖一搖,放冰箱讓小黃瓜出水。

  • 30分鐘後取出,袋子角落開個小洞
把黃瓜水流乾,倒入蒜末、辣椒、ㄧ茶匙麻油
攪一攪,即可享用

    30分鐘後取出,袋子角落開個小洞 把黃瓜水流乾,倒入末、辣椒、ㄧ茶匙麻油 攪一攪,即可享用

  • 不沾鍋用3g的油煎鮭魚,待鮭魚熟後可起鍋。

    不沾鍋用3g的油煎鮭魚,待鮭魚熟後可起鍋。

  • 配上地瓜,即可享用。

    配上地瓜,即可享用。

小撇步

小黃瓜我一次會弄多次份,吃不完可冰冰箱。

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

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