百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code

高蛋白「鮭魚遇上兩個傻瓜」490卡

高蛋白「鮭魚遇上兩個傻瓜」490卡

描述

超市的小黃瓜三條35
帶回家後,配上鮭魚一整個很搭

此食譜熱量490卡(小黃瓜食用約80克)
蛋白質44g
碳水化合物24克
脂肪24克

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 小黃瓜切好後,加入食鹽(請酌量)
放進袋子裡,搖一搖,放冰箱讓小黃瓜出水。

    小黃瓜切好後,加入食鹽(請酌量) 放進袋子裡,搖一搖,放冰箱讓小黃瓜出水。

  • 30分鐘後取出,袋子角落開個小洞
把黃瓜水流乾,倒入蒜末、辣椒、ㄧ茶匙麻油
攪一攪,即可享用

    30分鐘後取出,袋子角落開個小洞 把黃瓜水流乾,倒入末、辣椒、ㄧ茶匙麻油 攪一攪,即可享用

  • 不沾鍋用3g的油煎鮭魚,待鮭魚熟後可起鍋。

    不沾鍋用3g的油煎鮭魚,待鮭魚熟後可起鍋。

  • 配上地瓜,即可享用。

    配上地瓜,即可享用。

小撇步

小黃瓜我一次會弄多次份,吃不完可冰冰箱。

1,579 瀏覽
avatar
妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,512 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個一起做

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

金針菇 台式泡菜 炒飯 馬鈴薯 高麗菜 打拋豬 糖葫蘆 排骨 低脂高蛋白 高麗菜飯 湯麵 鮭魚 雞胸肉 娃娃菜 餅乾 杏鮑菇 雞湯 玉米濃湯 豆腐 雞肉 番茄 四季豆 竹筍 糖醋排骨 瓜仔肉 番茄炒蛋 滷肉 小黃瓜 粽子 香菇雞湯 早餐 三杯雞 菠菜 酸辣湯 涼拌小黃瓜 白菜滷 雞蛋豆腐 馬鈴薯燉肉 櫛瓜 蒸蛋 義大利麵 花椰菜 炒麵 地瓜 南瓜 麻婆豆腐 家常菜 蕃茄燉牛肉 茄子