高蛋白「鮭魚羊肉養肌鍋」580卡


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夏天在冷氣房吃火鍋是很過癮的事
吃火鍋一定要牛頭角沙茶醬才夠味
減脂期又想吃火鍋就來這一味吧

高蛋白「鮭魚羊肉養肌鍋」
熱量580卡
蛋白質59克
碳水22克
脂肪30克
(以上包含沙茶醬熱量,不包含高湯熱量,若喝湯請酌量)

沙茶醬熱量約105卡(25克)
蛋白質2.5
脂肪10g

份量
1 人份
時間
20 分鐘
食材
高湯塊
1
高麗菜
75g
南瓜
140g
鴻禧菇
35g
大漢傳統板豆腐
100g
鮭魚片
120g
羊肉(油脂少)
115g
  • 1
    1.將高湯煮滾放入蔬菜。 2.放入鮭魚片 3.羊肉川燙後即可食用
  • 2
    調味方式依照個人方式調整。
小撇步

也可以用清水取代高湯。

2017/07/24 發表 928 瀏覽
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