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高蛋白懶人「鮪魚檸香蝦鮮蔬」210卡

高蛋白懶人「鮪魚檸香蝦鮮蔬」210卡

描述

夏天食慾減退
不想窩在廚房太久,就試試這道料理吧!
高蛋白、低熱量,是增肌減脂的好食物

此食譜蛋白質含量約41g
熱量:210卡

以下全都購自好市多,適合大忙人一次採購完畢

255 說讚 2 一起做

份量

1 人份

時間

10 分鐘

步驟

  • 將水煮開,冷凍蔬菜放人,燙熟後瀝乾!

    將水煮開,冷凍蔬菜放人,燙熟後瀝乾!

  • 蝦子放人原來的水中,滴幾滴酒去腥!待蝦子熟,撈起晾乾備用。

    蝦子放人原來的水中,滴幾滴酒去腥!待蝦子熟,撈起晾乾備用。

  • 鮪魚罐頭打開,挖半罐的量,將罐頭水倒掉!
加入少許海鹽及黑胡椒調味,用叉子把鮪魚切碎。
這裡選用好事多的鮪魚罐頭是因為蛋白質含量比國產鮪魚罐頭多上一倍!

    鮪魚罐頭打開,挖半罐的量,將罐頭水倒掉! 加入少許海鹽及黑胡椒調味,用叉子把鮪魚切碎。 這裡選用好事多的鮪魚罐頭是因為蛋白質含量比國產鮪魚罐頭多上一倍!

  • 將所有食材倒入碗內,拌勻。
加入海鹽、黑胡椒、香料等,及檸檬汁調味拌勻!

    將所有食材倒入碗內,拌勻。 加入海鹽、黑胡椒、香料等,及檸檬汁調味拌勻!

小撇步

可加入少許鳳梨丁或芒果丁!更爽口
鹽巴量可以不用太多,檸檬會拉高味覺感受!

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

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