高蛋白懶人「鮪魚檸香蝦鮮蔬」210卡

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夏天食慾減退
不想窩在廚房太久,就試試這道料理吧!
高蛋白、低熱量,是增肌減脂的好食物

此食譜蛋白質含量約41g
熱量:210卡

以下全都購自好市多,適合大忙人一次採購完畢

份量1人份 烹調時間10分鐘

食材

好市多綜合冷凍蔬菜 180g
好市多蝦仁 70g
好市多鮪魚罐頭 半罐
檸檬 半顆
海鹽 少許
黑胡椒 少許
香料 少許
  • 1將水煮開,冷凍蔬菜放人,燙熟後瀝乾!
  • 2蝦子放人原來的水中,滴幾滴酒去腥!待蝦子熟,撈起晾乾備用。
  • 3鮪魚罐頭打開,挖半罐的量,將罐頭水倒掉! 加入少許海鹽及黑胡椒調味,用叉子把鮪魚切碎。 這裡選用好事多的鮪魚罐頭是因為蛋白質含量比國產鮪魚罐頭多上一倍!
  • 4將所有食材倒入碗內,拌勻。 加入海鹽、黑胡椒、香料等,及檸檬汁調味拌勻!
贊助

小撇步

可加入少許鳳梨丁或芒果丁!更爽口
鹽巴量可以不用太多,檸檬會拉高味覺感受!

2017/07/19 發表 1,475 瀏覽

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