芒果優格罐
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夏日來臨胃口不好，只想吃點清爽可口的餐點，優格罐剛好是取代一餐，且營養滿點，為了減少熱量攝取，加入白木耳來增加飽足感。
份量
1
人份
時間
10
分鐘
食材
燕麥片
30公克
奇亞籽
10公克
白木耳（不加糖）
60公克
無糖優格
100公克
無糖豆漿
60公克
新鮮藍莓
40公克
穀物脆片
20公克
芒果
半顆
-
1準備一個16oz玻璃罐，加入順序為 1.燕麥片、2.奇亞籽、3.無糖豆漿、4.白木耳、4.無糖優格、5.新鮮藍莓、6.穀物脆片、7.芒果。
-
2芒果去皮，取出半片果肉，將果肉切成約1～2mm厚度的片狀，第一片捲成圓錐型，第二片開始繞著圓錐型交錯圍成玫瑰花，放在最上層。
小撇步
乾料放在最底層可將水份吸收，穀物脆片保留脆度，建議可放較上層的位置。食材無固定，視喜好調整。