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黛安娜的東京人妻生活
22 食譜 431 粉絲

低卡料理日記Day3 洋蔥雞丁豆腐

低卡料理日記Day3 洋蔥雞丁豆腐

描述

配上十穀飯和青菜就很有飽足感~是蛋白質充足的一道料理

901 說讚 3 一起做

份量

3 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 黃椒、洋蔥切條;雞胸肉去皮切小塊;豆腐切稍大塊備用

    黃椒、洋蔥切條;雞胸肉去皮切小塊;豆腐切稍大塊備用

  • 平底鍋加入一匙油,爆香蒜片和洋蔥

    平底鍋加入一匙油,爆香片和洋蔥

  • 加入黃椒翻炒(不要再加油了喔)

    加入黃椒翻炒(不要再加油了喔)

  • 加入雞胸肉翻炒至肉全熟

    加入雞胸肉翻炒至肉全熟

  • 加入豆腐,小心豆腐容易碎

    加入豆腐,小心豆腐容易碎

  • 加入兩匙醬油膏,利用食材的出水量讓食材充分浸入吸收醬汁

    加入兩匙醬油膏,利用食材的出水量讓食材充分浸入吸收醬汁

  • 完成了~剩下的醬汁可以不要全部拿去拌飯,會更降低熱量哈~

    完成了~剩下的醬汁可以不要全部拿去拌飯,會更降低熱量哈~

小撇步

黃椒換成紅椒、菇類等等都可以唷~

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黛安娜的東京人妻生活 22 食譜 431 粉絲

雖然從來沒有想過要住到日本,但命運安排下還是成為了定居東京的主婦。 成為主婦後開始奔波於廚房中,受到網路上大家分享的食譜很多幫助,所以也想紀錄一下做菜的心得。

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