低卡料理日記Day3 洋蔥雞丁豆腐


黛安娜的東京人妻生活
22 食譜 408 粉絲
新增分類
限12字
  • 新增分類
跟著做

配上十穀飯和青菜就很有飽足感~是蛋白質充足的一道料理

份量
3 人份
時間
15 分鐘
食材
300g
1個
ㄧ盒
1/4個
一個
些許
2匙
  • 1
    黃椒、洋蔥切條;雞胸肉去皮切小塊;豆腐切稍大塊備用
  • 2
    平底鍋加入一匙油,爆香蒜片和洋蔥
  • 3
    加入黃椒翻炒(不要再加油了喔)
  • 4
    加入雞胸肉翻炒至肉全熟
  • 5
    加入豆腐,小心豆腐容易碎
  • 6
    加入兩匙醬油膏,利用食材的出水量讓食材充分浸入吸收醬汁
  • 7
    完成了~剩下的醬汁可以不要全部拿去拌飯,會更降低熱量哈~
小撇步

黃椒換成紅椒、菇類等等都可以唷~

2017/06/12 發表 5,822 瀏覽
覺得這篇食譜很讚嗎? 快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
  • 新增分類
黛安娜的東京人妻生活
22 食譜 408 粉絲

有 3 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多低卡豆腐的相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

芒果秋葵飛利浦IH電子鍋壽喜燒鳳梨酥冰淇淋鳳梨泡麵微波爐牛肉麵素食WMF快力鍋燒肉奇亞籽3M真空保鮮盒鑄鐵鍋涼拌小黃瓜便當史雲生雞湯壽司紅豆檸檬馬卡龍普格義大利麵醬臭豆腐奇異果早午餐滷味火龍果水波爐獅王洗碗精減肥餐舒肥機鮑魚蜂蜜土豆洛神花披薩水果南瓜濃湯百香果芋頭拉麵棉花糖迷迭香芭樂枸杞Bosch廚師機蛋捲虎牌電子鍋

低卡料理日記Day3 洋蔥雞丁豆腐 配上十穀飯和青菜就很有飽足感~是蛋白質充足的一道料理