低卡料理日記Day3 洋蔥雞丁豆腐 黛安娜的東京人妻生活 22 食譜 420 粉絲 追蹤 893 說讚 3 跟著做 留言 讚 收藏 描述 配上十穀飯和青菜就很有飽足感～是蛋白質充足的一道料理 份量 3 人份 時間 15 分鐘 食材 雞胸肉 300g 黃椒 1個 豆腐 ㄧ盒 洋蔥 1/4個 蒜頭 一個 蔥末 些許 醬油膏 2匙 步驟 黃椒、洋蔥切條；雞胸肉去皮切小塊；豆腐切稍大塊備用 平底鍋加入一匙油，爆香蒜片和洋蔥 加入黃椒翻炒（不要再加油了喔） 加入雞胸肉翻炒至肉全熟 加入豆腐，小心豆腐容易碎 加入兩匙醬油膏，利用食材的出水量讓食材充分浸入吸收醬汁 完成了～剩下的醬汁可以不要全部拿去拌飯，會更降低熱量哈～ 小撇步 黃椒換成紅椒、菇類等等都可以唷～ 2017/06/12 發表 7,558 瀏覽
Laura
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Derrick Kuo
