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低熱量輕食,在這嚴熱的天氣吃涼涼的壽司最好。把壽司飯換成馬鈴薯熱量更低卡哦~~~而且也有飽足感

熱量
食材
海苔
2片
馬鈴薯
3顆
四季豆
100g
紅蘿蔔
100g
杏鮑菇
100g
茄子
100g
  • 1
    馬鈴薯洗乾淨切塊蒸熟。(如果不敢吃皮可以去皮)
  • 2
    壓成泥狀。
  • 3
    拌入黑白胡椒及塩,放涼備用。
  • 4
    將所有蔬菜切條狀備用。
  • 5
    將所有蔬菜燙熟,放涼備用。
  • 6
    準備一個平的盤子,把海苔放上,再把馬鈴薯舖平,最底端要留一小段不要舖。
  • 7
    將剛剛燙熟的蔬菜在前端一一排成一堆,之後捲起,就完成囉~~
2017/05/16 發表 3,085 瀏覽
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