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蜜塔木拉
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鮮蝦花椰蛋沙拉

鮮蝦花椰蛋沙拉

描述

日本惣菜店定番的菜款,蝦子、花椰菜、水煮蛋三材料,用優格取代半量的美乃滋,美味無負擔,多了優格的清香奶酸味,爽口舒服的好滋味。
https://www.facebook.com/mitamuracafe/

269 說讚 1 一起做

份量

4 人份

食材

分組1

步驟

  • 把蝦子(我使用冷涷蝦,己剝好殼的)和花椰菜燙好水氣濾好備用。水煮蛋也是煮好切半,紅蘿蔔切細丁增加色彩用,省略也可以,有洋葱也可以加入增加美味。

    把蝦子(我使用冷涷蝦,己剝好殼的)和花椰菜燙好水氣濾好備用。水煮蛋也是煮好切半,紅蘿蔔切細丁增加色彩用,省略也可以,有洋葱也可以加入增加美味。

  • 調味料混合備用。塩、黑胡椒、美乃滋、原味優格、帶粒芥末醬、鹽檸檬切細丁(沒有的話,就直接用一小匙檸檬汁及增加塩巴量代替)、蜂蜜全部調好。

    調味料混合備用。塩、黑胡椒、美乃滋、原味優格、帶粒芥末醬、鹽檸檬切細丁(沒有的話,就直接用一小匙檸檬汁及增加塩巴量代替)、蜂蜜全部調好。

  • 將材料和調味料拌在一起即可享用。

    將材料和調味料拌在一起即可享用。

  • 當做家庭常備菜也是非常美味的選擇。市面上一般會放大量的美乃滋,雖然白醬濃厚也很好吃,但是考慮熱量,我個人減量,用優格代替了一半的美乃滋量,所以吃起來美味無負擔,而且有一股優格的清香奶酸味,特別爽口。

    當做家庭常備菜也是非常美味的選擇。市面上一般會放大量的美乃滋,雖然白醬濃厚也很好吃,但是考慮熱量,我個人減量,用優格代替了一半的美乃滋量,所以吃起來美味無負擔,而且有一股優格的清香奶酸味,特別爽口。

小撇步

我使用是自製優格,有關優格製作方法:
https://www.facebook.com/pg/mitamuracafe/photos/?tab=album&album_id=1781326325423535
鹽檸檬的做法如下:
https://www.facebook.com/pg/mitamuracafe/photos/?tab=album&album_id=1925495464339953

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蜜塔木拉 416 食譜 7,223 粉絲

IG:mitamura_kitchen日本生活的宅主婦,喜愛手作烘焙、料理養生,「蜜塔木拉咖啡」FB粉絲頁分享點滴和手作心得,創立及管理「天然酵母烘焙研究會」社團,提供熱愛烘焙的同好一個交流天地。 2018年著有「豐盛的早午餐烘焙全書」。 2019年,著有「野生酵母研究室」博客來 https://reurl.cc/7bmo1

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