【常備菜】炒碎小松菜
萬能甜心2022.11.這陣子苦思如何以"特殊風味"的蔬菜取代醃漬的酸菜、榨菜(當便當菜或是下酒菜)，減低身體的鈉含量攝取。後來發現原來切...
食材：小松菜、蒜頭、橄欖油或苦茶油、辣椒、鰹魚醬油(一般醬油也可)、味霖(沒有可以用砂糖取代)、韓國產的麻油
常備菜
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自煮防疫，免費試用 21 天，看看「常備菜」的零失敗食譜
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常備菜#23 - 青椒炒肉絲
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食材：青椒、肉絲、鹽巴、蒜頭、醬油、味霖、七味粉
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常備菜#22 - 大黃瓜櫻花蝦
腦波弱的上班族黑白煮大黃瓜通常拿來煮湯，或者鑲肉。把大黃瓜切小塊拿來炒櫻花蝦，不只有著海味，紅紅綠綠的更別有一番美麗的風景！ 更多腦波弱的上班族黑白...
食材：櫻花蝦、大黃瓜、蒜頭、高湯、鹽巴
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常備菜#17 - 蔥蛋捲
腦波弱的上班族黑白煮蔥是隨手可見的食材，平常他都是菜餚中的點綴，加入蛋讓他成為主角，蔥蛋是家常菜的固定來賓。 把蔥蛋捲一捲，切成塊變成常備菜，方便做...
食材：蔥、雞蛋、鹽巴、味霖、料理酒
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常備菜#19 - 皇宮菜炒豆皮
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食材：皇宮菜、乾豆皮、乾辣椒、蒜頭、鹽巴
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常備菜#21 - 佛手瓜炒蛋
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食材：佛手瓜、雞蛋、雞粉、鹽巴
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常備菜#20 - 大黃瓜炒菇
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食材：大黃瓜、紅蘿蔔、鴻禧菇、鹽巴、香菇素蠔油
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菇菇 常備菜
吳蓉蓉可當涼拌菜 、便當菜 、也可加在義大利麵裡 由於加了小番茄的關係 味道酸甜酸甜的
食材：綜合菇菇、黑胡椒、橄欖油、鹽、小番茄
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常備菜#18 - 蒜炒地瓜葉
腦波弱的上班族黑白煮簡單的油鹽薑蒜，是拌炒蔬菜的基本型，任何葉菜類都適合。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://faceb...
食材：地瓜葉、蒜頭、薑、鹽巴
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常備菜#16 - 辣木葉炒菇
腦波弱的上班族黑白煮辣木葉富有極高的營養價值，多元維生素對肝、糖尿病與代謝有益處，還可以抗氧化唷！ 普遍他被做成辣木葉粉作為營養品，炒菜也可以有不一...
食材：辣木葉、雪白菇、蒜頭、橄欖油、鹽巴、七味粉（選擇性）
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梅子洋蔥油醋沙拉醬（常備菜）
太太上班很忙油醋醬加醃梅肉調味.酸甜清爽不膩.不管是配海鮮.蔬菜.水煮肉類.都百搭開胃.夏日料理最首選
食材：牛番茄、洋蔥、檸檬、香菜、醃梅子、蒜泥
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涼拌蒜香黑胡椒毛豆｜超簡單冰箱常備菜
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜🍲 #減脂料理 毛豆屬於低醣食物，有優質蛋白和高纖維素，另外也有人體必需氨基酸、異黃酮類等，可以說是減脂非常好準備的小菜聖品！平常...
食材：1.毛豆、2.黑胡椒粒、3.香油、4.蒜頭
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自煮防疫，免費試用 21 天，看看「常備菜」的零失敗食譜
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（常備菜）椒香小魚豆乾
Yen平常家裡必備常備菜之一 今天沒買到糯米椒用青椒代替
食材：小魚干、豆乾、米酒、青椒、白胡椒粉、蒜頭、糖、醬油
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雪碧醃嫩薑 簡單作法 l 冰箱常備菜
Arthur's Home冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天沒胃口，吃上幾片還能刺激唾液，增進食欲、助消化。 💥雪碧醃嫩薑酸酸甜甜又有微辣的口感，飯前吃幾塊馬上讓人胃口大開
食材：嫩薑、醋、糖、雪碧
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常備菜#15 - 清炒白花椰菜
腦波弱的上班族黑白煮便當菜除了黃綠紅的配色外，白色的非白花椰菜莫屬了，以橄欖油為基底，清炒紅蘿蔔與蒜頭，好吃又健康！ 試用鑄鐵鍋炒青菜，不用熱炒店的...
食材：花椰菜、紅蘿蔔、鹽巴、蒜頭、橄欖油
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懶人版滷豆干 不用炒香!｜冰箱常備菜
Arthur's Home又快又好吃的撇步在這裡～懶人版滷豆干 不用炒香 沒有秘方，非常簡單，很快就入味 這個配方我已經減少糖的分量， 喜歡甜一點的朋友可以...
食材：豆干、水、糖、醬油、食用油、五香粉
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【日式柴魚涼拌秋葵】超方便減脂常備菜！
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜🥦上禮拜買了一盒秋葵，以前都直接川燙完就吃了，想說來點菜色變化。 IG日常分享 歡迎來聊天～【家庭煮夫 尚恩👨🍳 減脂料理X旅...
食材：1.秋葵、2.醬油、3.柴魚片
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自製「滑茸」 日本常備菜
河豚做料理用簡單的食材，做出美味的滑茸 更詳細的介紹，可參考河豚愛旅行部落格 https://cindy998.pixnet.net/blo...
食材：金針菇、味醂、糖、醬油、酒、水
