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7 人跟著做 Thumb 77170ab2e45b70cc Default avatar Thumb bfe568127e0c9e16

這是我減肥的重要肉的來源
營養滿分💯
好吃又不油膩💋

時間
5 分鐘
食材
雞胸肉
2-4片
醬油
些許提香
紅蘿蔔丁
看個人喜好下量
洋蔥丁
4/1
蛋白
2-3顆
香菇
2-4朵看個人喜好
米酒
一點點就好
白胡椒粉
些許
橄欖油
因為健康請少油量
雞胸肉
板豆腐
1份
  • 1
    將雞胸肉剁成泥狀 再加入配料+調味+蛋白 ❣️板豆腐忘記拍到😑 ㊙️板豆腐搗碎以後!切記把水份擠越乾約好噢 再來瘋狂攪拌均勻即可準備下鍋~~~
  • 2
    不沾鍋熱鍋後 加入些許橄欖油即可下鍋煎至熟透即可完成👏 這個通常我會做很多放在冷凍~ 一餐兩片份!
小撇步

㊙️香菇泡過的水㊙️
可以適度➕在肉餅裡一起攪拌
會更有香氣噢

2017/03/07 發表 7,227 瀏覽
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