減肥營養粥

吃貨女
9 食譜 6 粉絲

描述

在減肥的時候總會苦惱每一餐嗎?
中午適合攝取澱粉,但減肥時其他營養也不可少
一份主食一份蛋白質一份蔬菜一顆蛋,加了海帶提供鮮味,就算減肥也能吃的享受!
此食譜共522大卡。

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

80g
一顆
100g
600g

步驟

  • 水加海帶乾煮滾後 先把海帶撈起備用

  • 海帶高湯裡放入白花菜及米飯 小火煮至花菜熟(看起來有點軟的樣子)

  • 放肉,繼續煮

  • 煮至米粒澎潤收汁(收到自己喜歡的程度),蛋打散倒入(畫圈淋入) 喜歡吃碎碎的蛋花可以馬上攪拌,如果喜歡蛋花是大塊大塊的 等蛋花熟了再攪拌均勻,最後放入最初撈起的海帶拌勻 攪拌完關火即可享用

小撇步

步驟1撈起海帶是避免煮爛哦!

5,452 瀏覽
分享至:
avatar
吃貨女 9 食譜 6 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

共 1 則
default avatar

  • 古月
    古月

    是煮熟的飯嗎 還是丟米煮成飯?

網友都在看

大家都在查

家常菜 四季豆 包子 蛋糕 三杯杏鮑菇 藥燉排骨 苦瓜排骨湯 薑母鴨 回鍋肉 螃蟹 鱸魚湯 松阪豬 山藥排骨湯 吐司 芥菜 起司鍋 高麗菜 生菜沙拉 泡菜煎餅 螞蟻上樹 鮮奶油 娃娃菜 綠花椰菜 餅乾 巫婆手指餅乾 白菜 酸菜白肉鍋 臭臭鍋 磅蛋糕 早餐 紅蘿蔔 雞湯 雞胸肉 電鍋 麻油 麻婆豆腐 芋頭 麵疙撘 地瓜球 雞蛋豆腐 氣炸鍋 南瓜饅頭 吻仔魚 三杯雞 白蘿蔔 羊肉爐 萬聖節餅乾 豬肝湯