減肥營養粥

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在減肥的時候總會苦惱每一餐嗎?
中午適合攝取澱粉,但減肥時其他營養也不可少
一份主食一份蛋白質一份蔬菜一顆蛋,加了海帶提供鮮味,就算減肥也能吃的享受!
此食譜共522大卡。

份量1人份 烹調時間20分鐘

食材

白米 80g
脫水海帶乾 6g
松板豬肉 100g
一顆
白花菜 100g
600g
  • 1水加海帶乾煮滾後 先把海帶撈起備用
  • 2海帶高湯裡放入白花菜及米飯 小火煮至花菜熟(看起來有點軟的樣子)
  • 3放肉,繼續煮
  • 4煮至米粒澎潤收汁(收到自己喜歡的程度),蛋打散倒入(畫圈淋入) 喜歡吃碎碎的蛋花可以馬上攪拌,如果喜歡蛋花是大塊大塊的 等蛋花熟了再攪拌均勻,最後放入最初撈起的海帶拌勻 攪拌完關火即可享用
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小撇步

步驟1撈起海帶是避免煮爛哦!

2016/12/07 發表 3,596 瀏覽

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討論共 1 則

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是煮熟的飯嗎 還是丟米煮成飯?

1 個月前