雙菇素肉醬燴飯
食材
步驟
小撇步
▲營養師專欄▲
糙米飯比起白米飯含有豐富的膳食纖維、維生素與礦物質,也屬於升糖指數較低的澱粉類食物,而且運用菇類的黏稠口感做成燴飯,不像勾芡料理使用太白粉,能減少熱量和油脂的負擔。
【雙菇素肉醬燴飯+番茄豆腐湯+配菜及水果 熱量】約397大卡/一人份
MyPlate一日三餐相關完整食譜>>
https://blog.icook.tw/posts/97824
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