日式土魠魚湯泡飯

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很鮮美也很簡單做,不需煎魚弄的整身油煙,即可輕鬆上桌。魚鬆的吃法讓土魠魚一點也不乾澀,連不愛吃魚的人都能吃得津津有味喔。

食材

土魠魚 1塊
青蒜 2根
蒜酥 適量
油蔥酥 適量
高湯 2~3碗
薑片 3~5片
調味料
柴魚粉 適量
鹽巴 適量
米酒 5匙
白胡椒粉 適量
香油 適量
  • 1 冷凍土魠魚放入大小適中稍有深度的碗內,加入3匙米酒。放入電鍋,外鍋半杯水。
  • 2 土魠魚蒸熟後從電鍋取出。土魠魚取出盤子上,魚湯放置一旁備用。 (如果要直接煎魚也可以,這是懶得煎魚的偷懶簡易版,但一樣非常好吃喔。)
  • 3 用叉子由魚骨的部分剝離,將魚肉分小塊取出,並挑出周圍的刺。
  • 4 青蒜切好備用。
  • 5 取一深度的湯鍋,加入少許油,把土魠魚肉放入煎香。 表面煎香後稍微用勺子將魚肉剝碎。
  • 6 剝碎的魚肉煸炒香,加入調味料調味後,依序加入青蒜、蒜酥、油蔥酥,翻炒均勻,完成青蒜土魠魚鬆,盛起備用。
  • 7 取出加自製高湯塊備用。
  • 8 原鍋加入薑片、水、高湯,以及剛才煮魚出的魚湯也加入鍋中,煮滾後調味。
  • 9 取一深碗盛入白飯,鋪上土魠魚鬆。
  • 10 最後盛入高湯,土魠魚湯飯完成。開動!
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小撇步

調味料在魚鬆跟高湯中都分別添加,由於兩邊都有調味,注意不要太鹹了,適量添加即可。

2016/09/13 發表 1,118 瀏覽

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