黑糖奶燕麥粥 低卡高纖

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燕麥粒真的有別於燕麥片那種軟爛噁心口感,非常Q彈好吃!煮一次150-200g乾燕麥粒可以分3-4餐吃,為求變化 剛好悶黑糖波霸粉圓的甜湯我不喜歡單喝,黑糖含有維生素礦物質 鈣和鐵,倒掉好可惜噢!那就拿來加入燕麥粥吧~
來不及切水果嗎?早餐單吃就美味極了 ❤️

食材

燕麥粒(煮熟的) 50-60g
黑糖漿 悶煮黑糖波霸剩的湯汁
奶粉(無糖豆漿熱量更低) 2-3匙
開水 少許
  • 1 挖一些已煮好的燕麥粒加上黑糖波霸粉圓篇裡悶煮後的黑糖漿,稍加攪拌融合,就可以再冰回去
  • 2 隔天早上取出再加上2-3匙奶粉加一些開水沖泡,即可享用美味早餐(無糖豆漿熱量更低)
  • 3 Ps.也可自行加入堅果果乾,但我通常配燕麥片才會加一堆掩蓋它軟爛的噁心口感. 燕麥粒就算不東加西加也好好吃,反而保留較多營養卻不會吃進更多熱量.
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2016/08/06 發表 2,990 瀏覽

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