黑糖奶燕麥粥 低卡高纖
燕麥粒真的有別於燕麥片那種軟爛噁心口感，非常Q彈好吃！煮一次150-200g乾燕麥粒可以分3-4餐吃，為求變化 剛好悶黑糖波霸粉圓的甜湯我不喜歡單喝，黑糖含有維生素礦物質 鈣和鐵，倒掉好可惜噢！那就拿來加入燕麥粥吧～
來不及切水果嗎？早餐單吃就美味極了 ❤️
食材
燕麥粒(煮熟的）
50-60g
黑糖漿
悶煮黑糖波霸剩的湯汁
奶粉(無糖豆漿熱量更低）
2-3匙
開水
少許
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1 挖一些已煮好的燕麥粒加上黑糖波霸粉圓篇裡悶煮後的黑糖漿,稍加攪拌融合，就可以再冰回去
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2 隔天早上取出再加上2-3匙奶粉加一些開水沖泡,即可享用美味早餐(無糖豆漿熱量更低） -
3 Ps.也可自行加入堅果果乾，但我通常配燕麥片才會加一堆掩蓋它軟爛的噁心口感. 燕麥粒就算不東加西加也好好吃,反而保留較多營養卻不會吃進更多熱量.
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