燕麥粒的燕麥粥 低卡高纖

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燕麥粒比燕麥片多了更多營養,美中不足是烹煮時間較長,此煮法免浸泡的懶人法。早餐挖一匙加奶粉溫熱水沖開,就有營養美味早餐嘍!(可加水果果乾堅果)

食材

燕麥粒 150g
600g
可略
果乾 少許
堅果 一天建議30g
奶粉 2匙
  • 1 鋼切燕麥粒不易購買,此為完整燕麥粒,直接加水浸洗兩次瀝乾!
  • 2 加水約燕麥粒體積的四倍份量,直接入大同電鍋開煮飯模式,外鍋兩杯水
  • 3 電鍋跳起後再悶2-3小時,就可以享用嘍(若不夠你要的軟硬度,再調整外鍋水量,內鍋水一定要夠 否則久煮不爛)
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小撇步

如果很晚睡(晚上12-1點)可以以此方法直接讓他煮完悶到早上享用! 若比較早煮 建議悶完冷卻後還是要拿去冷藏.

2016/08/04 發表 3,623 瀏覽

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討論共 1 則

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您好~~請問燕麥粒在哪兒購買的到呢?

3 個月前
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作者回應

我在雜糧行買的 可以google看看家附近的雜糧行

3 個月前