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燕麥粒的燕麥粥 低卡高纖

燕麥粒的燕麥粥 低卡高纖

描述

燕麥粒比燕麥片多了更多營養,美中不足是烹煮時間較長,此煮法免浸泡的懶人法。早餐挖一匙加奶粉溫熱水沖開,就有營養美味早餐嘍!(可加水果果乾堅果)

食材

可略

步驟

  • 鋼切燕麥粒不易購買,此為完整燕麥粒,直接加水浸洗兩次瀝乾!

    鋼切燕麥粒不易購買,此為完整燕麥粒,直接加水浸洗兩次瀝乾!

  • 加水約燕麥粒體積的四倍份量,直接入大同電鍋開煮飯模式,外鍋兩杯水

  • 電鍋跳起後再悶2-3小時,就可以享用嘍(若不夠你要的軟硬度,再調整外鍋水量,內鍋水一定要夠 否則久煮不爛)

小撇步

如果很晚睡(晚上12-1點)可以以此方法直接讓他煮完悶到早上享用! 若比較早煮 建議悶完冷卻後還是要拿去冷藏.

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留言

共 4 則
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  • Shen Lucy
    Shen Lucy

    請問悶的時候需要拔電鍋插頭嗎

    沒有噢 我大約晚上12-1點準備好下去煮 就去睡覺了~一早才起來吃順便冰

  • Kai Cheng
    Kai Cheng

    請問燕麥粒洗完要泡水多久呢?謝謝

    我直接煮沒有泡噢

  • 陳小綺
    陳小綺

    若多煮ㄧ些,分好幾天,放冷藏會壞嗎? 他本身會甜嗎?謝謝喔⋯⋯

    我都用玻璃便當盒煮好一整盒,早上吃多少用乾淨湯匙挖 約吃5天 完全沒味道喔

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