燕麥粒的燕麥粥 低卡高纖


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燕麥粒比燕麥片多了更多營養,美中不足是烹煮時間較長,此煮法免浸泡的懶人法。早餐挖一匙加奶粉溫熱水沖開,就有營養美味早餐嘍!(可加水果果乾堅果)

食材
燕麥粒
150g
600g
可略
果乾
少許
堅果
一天建議30g
奶粉
2匙
  • 1
    鋼切燕麥粒不易購買,此為完整燕麥粒,直接加水浸洗兩次瀝乾!
  • 2
    加水約燕麥粒體積的四倍份量,直接入大同電鍋開煮飯模式,外鍋兩杯水
  • 3
    電鍋跳起後再悶2-3小時,就可以享用嘍(若不夠你要的軟硬度,再調整外鍋水量,內鍋水一定要夠 否則久煮不爛)
小撇步

如果很晚睡(晚上12-1點)可以以此方法直接讓他煮完悶到早上享用! 若比較早煮 建議悶完冷卻後還是要拿去冷藏.

2016/08/04 發表 9,174 瀏覽
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討論共 3 則

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請問燕麥粒洗完要泡水多久呢?謝謝

17 days ago
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若多煮ㄧ些,分好幾天,放冷藏會壞嗎?
他本身會甜嗎?謝謝喔⋯⋯

a month ago
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作者回應

我都用玻璃便當盒煮好一整盒,早上吃多少用乾淨湯匙挖 約吃5天
完全沒味道喔

a month ago
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您好~~請問燕麥粒在哪兒購買的到呢?

2 years ago
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作者回應

我在雜糧行買的 可以google看看家附近的雜糧行

2 years ago