便當菜:蕃茄炒蛋(不加太白粉勾芡)


Pearl 的健康清簡便當菜
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小朋友都很愛吃酸酸甜甜的蕃茄炒蛋,而且蕃茄富含維生素C和茄紅素,所以我的三菜一湯裡,以及日常的便當菜裡,常常會有這道配菜。

份量
4 人份
時間
15 分鐘
食材
5顆
1大顆(或2小顆)
1枝
調味料分組1
適量
少許
  • 1
    蕃茄去皮備用(蕃茄頭尾劃十字,放入水中清燙,皮捲起來後,再放到冷開水中,就很容易去皮)。去皮的方式請見:小撇步。
  • 2
    去皮的蕃茄切小塊。
  • 3
    3顆全蛋汁液打勻,加1小匙鹽巴,用1大匙油炒好盛起備用。 另2顆蛋也打勻,待用(另裝1碗)。
  • 4
    用1匙油炒葱段,倒入切好的蕃茄塊拌炒,炒時可加一點高湯或水,再加少許鹽、糖。再將先前炒好的蛋加入,將蕃茄和蛋拌炒一下。
  • 5
    最後將預留的2顆雞蛋打散倒入,快速拌炒一下即可起鍋。這時會有黏稠感,所以就不用太白粉勾芡了。
  • 6
    帶便當時,有酸味的菜最好不要直接接觸不鏽鋼的便當盒,所以蕃茄炒蛋鋪在飯粒上比較好。
  • 7
    這道配菜好吃,已經帶便當帶了無數次了。
小撇步

通常蕃茄的料理,要加一點糖,才能把蕃茄的酸甜味帶出來。蕃茄炒蛋,也是要加一點糖(如果沒有糖,可用少許味醂或蕃茄醬代替),炒起來才好吃。
蕃茄去皮的方式請見:http://peipei.nidbox.com/diary/read/8882315

2016/05/26 發表 1.7 萬 瀏覽
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共 1 則
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  • 氣炸鍋甜點小廚房
    氣炸鍋甜點小廚房

    有酸味的菜最好不要直接接觸不鏽鋼的便當盒
    想問問原因!?

    Pearl 的健康清簡便當菜
    作者Pearl 的健康清簡便當菜

    網路新聞查到的,內容是:「不鏽鋼餐盒少裝檸檬、糖醋排骨和醬料等酸性、鹽漬食物,避免增加溶出錳。」詳情可見:http://health.udn.com/health/story/6002/367116
    不鏽鋼便當盒的注意事項,請見:http://peipei.nidbox.com/diary/read/8865572

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